ダイエット始めて4ヶ月が経ちました!元々デブで69キロあったので割とす…
ダイエット始めて4ヶ月が経ちました！
元々デブで69キロあったので
割とすんなり痩せて今は61キロです！
私は現在26になりますが
10代の頃から痩せてた時期もないので
せめて後3キロ痩せれたらと思ってます！
58キロになる為には
どんな事をしたらいいんですかね？
運動はYouTube見てダンスしたり筋トレしたり
後はエアロバイクを漕いでます
1日2、3時間は運動してると思います！
食事は1400〜1700カロリーは摂ってます…
これを続ければ最低でも58キロくらいには
なりますかね？😭
デブになるのは簡単ですが
痩せるのは大変ですね😭
- 兄弟ママ(生後6ヶ月, 7歳, 9歳)
コメント
ままり
無理なく続けれる事が
いいですよ！！＾＾
水分多めで
睡眠多めで！
退会ユーザー
その感じだと運動はそのままで、摂取カロリーを減らすとすぐ落ちると思います☺️
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兄弟ママ
コメントありがとうございます
摂取カロリーは
どうしてもこのくらいに
なってしまって…
間食やジュースなどは
あまり取らないようには
してるんですが…- 7月17日
みやこ
年齢も近くMAX体重主様より全然ありまし現在の体重も1キロほど主様より重いですがわたしも57〜58kgを目指してます😂
摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ痩せると思うので摂取カロリーを変えるのが厳しい様でしたら運動をもう少し増やすといいかなと思います！(無理してる感じはないとゆうことなので)
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兄弟ママ
もうこれ以上
運動を増やすのは時間がなくて…
朝上の子をこども園に送ったら
下の子を児童館に遊びに
連れてったり
夜は内職があるので
朝子供が起きる前に
運動してたり
下の子をお昼寝させてる時や
上の子を迎えに行って
少しの時間でも作って
運動してるので😭
やっぱりカロリーを減らすしか
ないんですかね…
食事面をすごい減らすと
それこそストレスになる気が
してて…
やえさんは
摂取カロリーはどのくらい摂ってますか？☺️- 7月17日
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みやこ
わたしも運動できる時間とかは限られてるので手っ取り早く食事制限してます😂
本当にオススメはしませんがわたしにはこれがあっているので続けてますが
飲み物は水飲のみ、ご飯はお昼ご飯腹5分目くらいしか食べてないです😂慣れるとお腹空かなくなるので何も食べない日もあります。
そして週一は好きなものを腹八分目まで2食食べていい日を決めてます！(朝ごはんは食べない派なのでスタバ飲んだり揚げ物食べたり)- 7月17日
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兄弟ママ
私も一応食事制限はしてます😂
私の場合は
本当に無理ない程度ですが😭
ダイエットも合う合わないが
ありますもんね😂
しばらくこのまま様子を見て
目標体重までいかなければ
食事制限ももう少し考えて
いこうと思います☺️- 7月17日
兄弟ママ
コメントありがとうございます
今の所そこまで無理してる感じは
ないです☺️
水分大事ですよね！
睡眠も大事なんですね！
最低6時間は寝てますが少ないですかね？😅
ままり
上記の内容で無理されてないと
いうことは
とても努力家な方なんですね(*ﾟ▽ﾟ*)
すごいですっ！！！！
6時間寝れていたら
大丈夫だと思います！
規則正しく生活して
尚且つ筋トレ等してたら
痩せますよ＾＾
ちなみに私は
壁倒立と腕立てオススメです＾＾
兄弟ママ
もう習慣化してまして
してないと逆に嫌な気持ちに
なるんですよね😭
今のままの運動、食事で
どこまで痩せるか様子を
見てみようと思います☺️