めちょ
一人目出産後3年ほどたったときに
結婚式をあげるために
ダイエットして8ヶ月かけて8キロ減らしました！
そのとき私がしたのは
骨盤ストレッチ
主食を焼き芋
18時(無理なときは19時までに)以降は食べない
をしてました！
ノンストレスでしたかったので
好きなコーヒーも飲んでたし(１日一杯)
おやつも(一つ)食べてましたよ！
ティス
私は妊娠中15kg増えて、産後10ヶ月で20kg落ちました。
それから徐々に徐々に増えていき……12kg増えまして。
仕事の制服がパツパツになり、これはやばいとダイエットを先月から始めました(笑)
先月、あまりに制服がきついので(笑)、補正下着を買いました。
1000円くらいの水着みたいなやつです。
これが思った以上に優秀で、ぽっこりお腹が凹み、制服のパツパツが改善されました(笑)
それでモチベーションが上がりました！
補正下着のおかげでお腹が圧迫されて、便秘も治り、ちょうど生理だったので、生理後の痩せ期で、補正下着を着ているだけで、胃も圧迫してくれて食べ過ぎを防いでくれて、子供と同じ食事量で充分すぎる程お腹いっぱいになりました！
それだけで、他は何もせず、お菓子もスイーツも食べて、10日で4kg落ちました！
こんなに何もせず簡単に痩せたのは初めてで、モチベーションもテンションも上がりまくりでした(笑)
仕事中、2回に1回はエレベーターじゃなくて階段を使う。
通勤の時はエスカレーターじゃなく階段を使う。
運動はそれくらいでした。
食事制限らしい制限はしていなくて、すぐお腹いっぱいになるので、全く苦でもなかったので、何もせず痩せたという感覚です☆
それから痩せ期が終わると体重は落ちなくなり、1kg増えてしまいましたが。
生理が来て、また便秘全解消になると1kg落ちて、今に至ります。
これからまた痩せ期なので、今回はストレッチと軽い筋トレもしていこうと思います。
目標はマイナス3kgです。
生理後の痩せ期だけ集中してダイエットに取り組む事で、ちょっと頑張れば(先月は何も頑張ってませんが)モチベーションも保てるし、頑張っていけそうです。
私は生理中は昔から軽い吐き気もあって、普段より食事量が減ります。
生理前は逆に食欲が爆発します(笑)
その食欲をコントロールできたら、意外とうまくいくかも？と今ダイエットに目覚めています(笑)
目標はマイナス12kgですが、4kg落ちたのであと8kgです。
私は我慢ばかりしているとその後の反動が抑えられないので(笑)、おやつもスイーツもOKにしています。
その代わり、量は子供と半分こにしたり、普通量まで(笑)にしています。
きっと食べる時間も気にした方がいいだろうけど、深夜だろうが食べちゃいます。
それでも先月は体重は落ちてくれたし、反動での食欲の暴走もなかったので、こういうかんじでゆるく取り組んだ方が長続きするかなと思っています。
私は月2〜3kg減を目標にリバウンドしにくいダイエットになったらいいなーと思っています。
先月は4kgも落ちたけど、今後もそんなにスムーズにはいかないと思うので、1kgでも減ったらいいかな…(笑)
春までに目標達成できるように頑張ります！
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