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筋トレ後、とくにむくみやすいふくらはぎと太ももがポカポカ?痺れるよう…

筋トレ後、とくにむくみやすいふくらはぎと太ももがポカポカ？痺れるような？軽くなる感じがするのですが、効いてる証拠でしょうか？🥺

ちなみにひなちゃんねると言うのを見てるのですが沢山動画ありすぎて何からやればいいのか…
部位によってわけてますか⁉️
あと筋トレ後はストレッチ必要なのかもわからないのですが皆さん自己流で伸ばしてますか？？

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