妊婦健診で体重注意された方への食事アドバイスについて教えてください。元々太っているため、体重増加を抑える必要があります。体重注意された方はどのように対処されましたか？
妊婦健診で体重注意された方、された事ある方教えてください！
昨日の初期検査で元々太っているので体重は5キロ増加に抑えるように言われました。家に帰ってよくよく考えると、赤ちゃんと胎盤とかの重さで6キロぐらいあったことを思い出し痩せなければ！と気が付きました。
元々デブなので食生活が酷いです。
普通の人、痩せてる人の一般的な食事量がわかりません(´;︵;`)
みなさんどのような食事されてますか？
私のように体重注意された方はどうすごされましたか？
よろしくお願いします。
- ママリ(3歳5ヶ月, 6歳)
コメント
さーちゃん
妊婦検診で7キロまでと言われ、結局15キロ太った者です。(笑)
食生活、とにかく初期はつわりもあり乱れまくり
先生からも今は食べられるものを食べてと指導され、中期〜後期は魚野菜生活を中心に頑張り、マタニティヨガ、階段昇降、30分以上の散歩などをする様にしてました！
結局、太ってしまうんですけど
どこまでキープ出来るかだと思います！
ストレスにならない程度に、食生活少し見直ししたり
運動を積極的に取り入れるのもいいかと思います😉💓🎶
ユリ
なるべく体重増やさないで！と言われていましたが結局10キロ増えました 笑
初期はつわりが酷かったので全く増えなかったのですが後期に絶対安静になってしまったのでただ食べるだけになりどんどん体重が増えてしまいましま 笑
それでも怒られたくなかったので検診の3日前から炭水化物を抜き前日の夜はサラダだけ、当日の朝は水分のみにしていました😁
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ママリ
コメントありがとうございます！
やはりどうしても増えてしまうのでしょうか(＞＜)検診前の追い込みいいですね！奥の手として覚えときます！ありがとうございます！- 6月24日
kANA
余り増やさないでって言われました。頑張ってますが、なかなか厳しいです😔あんまりごはんは食べないようにしてますが…
動ける範囲で動いて少しでも体重が減ればと思って
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ママリ
コメントありがとうございます！
厳しいですよね(＞＜)私自身食べた事に罪悪感が残り食後に落ち込んでしまいます(´;︵;`)産まれるまでの辛抱ですね！頑張りましょう！- 6月24日
絵梨子
1人目4.2キロ、2人目3.8キロ増で出産しました。
夜の炭水化物抜くとか、間食しないとか、そういう食事制限は一切してなくて、一汁三菜のバランス良い食事を心がけてます。
あとはむくみケアと便秘対策です！これだけでも随分変わるとおもいますよ^ ^
体重注意された方、と書いてあるのに、図々しくコメント失礼しましたm(_ _)m
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ママリ
コメントありがとうございます！
素晴らしいですね！とても羨ましいです！一汁三菜がいいんですかね？頑張って作って見ようかと思います！むくみと便秘の対策はどのような事をしてますか？宜しければ教えてください！- 6月24日
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絵梨子
むくみケアは、お風呂上がりのストレッチと寝る時のメディキュットです！
便秘対策は、普段から食物繊維の多い食事を意識して作ること、水分をとること、ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べること、などです！！- 6月24日
あき
私は何をやっても太ったので諦めました😆
体重増えすぎと散々言われ、母子手帳にもがんばれーって書かれて、こんにゃくラーメンみたいなの食べてカロリー抑えてたのに、出産直前に乗った体重計では20キロ増えて70キロになった時は大台乗ったねーって笑われました🤣
ちなみに今は普通にダイエット中なのでお昼に炭水化物を摂取して夜は葉物野菜とキノコのスープだけにしてます！
毎回の食事でバランスよくより、1日のトータルでバランス良くなるように日中エネルギーになるもの、夜はかなりの低カロリーにしてます！
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ママリ
コメントありがとうございます！
私1人目の時25キロ増やしてしまいました！同じ産院なので前回みたいにならないようにと念を押されてます(´;︵;`)夜のスープって具沢山ですか？- 6月24日
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あき
葉物系ならなんでもぶっ込んでおーけーです😊芋系は炭水化物なので入れません。根野菜も糖度が高めでカロリーがあるので入れません。
何種類も入れてもいいと思いますが、私は飽きるので今回は青梗菜、次はキャベツとか1種類の野菜と1種類のキノコにしちゃってます🤣色んな野菜切るの面倒なのもありますが💦
えのきは歯ごたえがあってオススメです✨
あとウチには砂糖が存在しません！
珈琲にも料理にも全てオリゴ糖にしてます🤗- 6月24日
ママリ
コメントありがとうございます！
私は1人目の時25キロも増やしてしまいとんでもない事になりました(´;︵;`)次は絶対増やさない覚悟で頑張ります！運動いいですね！お腹に負担にならないようなの調べてみます！ありがとうございます！