産後ダイエットについてです。妊娠中、+2.2㎏の増加で抑えて出産しまし…
産後ダイエットについてです。
妊娠中、+2.2㎏の増加で抑えて出産しましたが、産後１か月でも産前から-1.8㎏しか減っていません。産まれた娘の体重分も減らず…です😭
体重管理の為に、とにかく野菜と蒸し鶏、みたいな食事をしていた妊娠中よりは明らかに摂取カロリーとしては食べていますが、妊娠前よりは野菜の比率が多くカロリーとしては控えめにしていて。2200〜2500kcal、これでも物足りないくらいで我慢しています。
尾てい骨痛があり、座る、寝るの姿勢が辛かったこともあり、立ちっぱなしでむくみ対策程度に退院後少ししてからスクワットを始め、徐々に回数も増やして、１か月経った今は１日にスクワット・脚パカを各300回ずつとストレッチ5分をしています。運動になっているか分かりませんが、娘のぐずりに抱っこしたまま、家の中を数十分歩き回っていたり、抱っこ紐に入れたままスクワットをしていることもあります。
完母なので、あまり食事制限はしたくないのですが痩せる為には食事制限しかないのでしょうか⁇
横ばいなので増えないだけマシなのかもしれませんが、数字よりも見た目が妊娠前より太っていて、戻さなきゃと焦りしかありません。
- はじめてのママリ🔰(2歳4ヶ月, 4歳6ヶ月)
コメント
まぁ
むくみやすい私、毎日たまねぎを一週間たべたらすぐ2.3キロ落ちます。参考までに！、
ふじ
まぁまぁ…
まだ産後1ヶ月ですし、そんなに焦らなくても良いのではないのでしょうか…💦
完母なら、おっしゃる通り食事制限はせずに健康的な食事をきちんととられた方が良いですし、そうでなくても育児でいっぱいいっぱいであろうこの時期に、過度なストレスも良くありません…。
そんなに焦って痩せる必要が、今あるのでしょうか？
優先順位が違うのではないかなと思いました…気を悪くされたらすみません🙏💦
心配しなくても、2.2キロ増えただけならすぐ戻りますよ！
私は上の子の時、14キロ程太りましたが1年半程で20キロ痩せました😅
きっと大丈夫です！
まずはご自分のお身体を大切にすることと、可愛い赤ちゃんのお世話をゆっくり頑張りましょ✨
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
普通なら３キロの子どもが産まれたら３キロと＋αくらいは減るものではないのでしょうか⁇
周りから聞く話やインスタのマタニティアカウントのポストを見ると、皆さん、当たり前のように出産前後で子どもの体重分やひと月経つ頃には妊娠中の増量分で5〜6㎏、多い人で10㎏程減量されている方がほとんどで、私のように妊娠中とほぼ変わらない、子どもの分さえ減っていない方は見かけません…- 6月7日
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ふじ
確かに、そこは私もちょっと気になりました💦
赤ちゃんの体重と胎盤や羊水で、産んだ直後3〜5キロ減ったりする方が多いですよね…
何故なのか、理由はちょっとわかりませんが…💦
でも、まだ1カ月ですし、身体キツくないですか？😢
出産って本当に身体ボロボロになりますし、まずは身体を労わることをしてあげても良いのではないかと思いました。余計なお世話ですよね💦
すみません🙏- 6月7日
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はじめてのママリ🔰
気にかけていただいて、ありがとうございます😭
退院時診察のために初めて産後、体重計に乗った時には産前から-1.3㎏と今以上に産前との差がありませんでした💦
最初はむくみのせいかと思って気にしないようにはしていたのですが、むくみが治っても戻りませんでした…
体調は私自身が気付いていないだけかもしれませんが、体重管理のために…と食事制限に加えて、毎日5〜6時間かけて2〜3万歩を歩いていた妊娠中よりはずっと良いように感じています😥- 6月8日
ここ
すごくストイックで尊敬です！でも、そんなにスクワットとかして体は大丈夫ですか？しっかり筋肉がついてもう痩せられないくらい痩せてるから体重が減らないのかなと思いました。私は運動してないからか、太ったり痩せたりしても結局はいつも同じ体重に落ち着きます。
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
手首の痛みはあるものの、運動しての体調不良は殆ど、自覚としてはありません💦
せめて、見た目が引き締まってくれたらいいのですが…- 6月7日
退会ユーザー
私は10キロくらい太りましたが、産んで退院の頃にはに5キロくらい落ち、今でも毎月1キロペースで未だに落ちてます！！
私は、できる日は毎日腹筋してますよ！^ ^
妊娠中は腹筋できなかったので、、
骨盤矯正にも通ってます^ ^
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
退院時に５キロも落ちていたなんて羨ましいです😭
退院時には1キロ程しか減っていませんでした💦
尾てい骨痛が続いてるので、普通の腹筋はまだできないと思いますが…参考に何回くらいされているか教えていただきたいです！- 6月7日
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退会ユーザー
最初は全然できませんでしたが、今は50回を多い時で3セット してます^ ^
- 6月7日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊
尾てい骨痛次第ですが、同じくらいを目標に頑張ります！- 6月8日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊
どのくらいの玉ねぎを食べてますか⁇
食べ方のオススメがあったら教えていただきたいです！