ダイエットしてる方、朝昼晩何食べてますか?参考にさせて下さい!本気で…
ダイエットしてる方、朝昼晩何食べてますか？
参考にさせて下さい！
本気で痩せたいです！！
- とも(2歳5ヶ月, 4歳11ヶ月, 7歳)
コメント
つぉしくん５さい
朝:プロテイン、バナナ、ゆで卵
昼:もち麦入ご飯(150～200g)、好きなおかず
夜:オートミール、キャベツ1/8、めかぶと納豆1パック、ゆで鶏
トレーニング前にバナナ食べてトレーニング後にプロテイン飲みます
水分は2㍑飲んでます
ママリ
朝は味噌汁、鶏ハム入りサラダ
昼は好きなもの＋鶏ハム入りサラダ
夜はメイン、副菜、鶏ハム入りサラダ、味噌汁、ご飯子供茶碗半分くらいで腹7〜8分目程度にしてます
ダイエットといっても朝ジョギングするくらいで、食事は多少内容や量を気にする程度です。
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とも
詳しくありがとうございます🙇
ジョギング朝されてるんですか！えらいです✨- 6月5日
はじめてのママリ🔰
朝 卵かけご飯+昨日の夕飯残りあれば少し。ブラックコーヒー
昼 オイコスヨーグルト、無塩ナッツ10〜15粒くらい（朝あまり食べれなかったら朝昼逆にしてます）ブラックコーヒー
夕 味噌汁＋豆腐＋納豆
夕飯のオカズあれば掌サイズくらい（目分量です😂）
うちは夕飯は、18時までに食べるように気をつけてます。
野菜足りないので、改善点はたくさんですが、、、😭😭
無縁ナッツ（アーモンドが良き）いいですよ、コストかかるので、たまにしか食べませんが便秘予防になります。
あと起きたときの、白湯1杯は便ちゃんに💩効きます🤣
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とも
詳しくありがとうございます🙇
お昼ヨーグルトとナッツですか😳
私はあきらかに食べ過ぎだなと思いました💦😂
白湯飲もうと思います！- 6月6日
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はじめてのママリ🔰
いや、本来リバウンドしやすい食生活だなぁと反省です😂
まだ生理前じゃないんですけど、生理前になったら
この食生活じゃなくなります🤣🤣🤣- 6月6日
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とも
生理前は食欲でますよね😂
私はいっつも食欲ありますが🤣
今日から夜気をつけてやっていきます！- 6月6日
はじめてのママリ
朝ごはんは
痩せるスムージーというものを作って飲んでます！✨
お昼は好きなものを食べて、
夜はおかずと白米ぬきで豆腐か
おかずもやめてスムージーか❤️です！
一週間で1,5kg減です。✨
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はじめてのママリ
おやつは１日1回たべてます！- 6月6日
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はじめてのママリ
あと、寝る前にのむと痩せるらしいライムのドリンクも今日から始めます✨- 6月6日
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とも
１週間で1.5キロ減ですか😳
スムージー✨飲んだことないです😂
そのスムージーは市販で売ってるやつですか？- 6月6日
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はじめてのママリ
手作りです☺️
作り方は
小松菜一束、アボカドひとつ、バナナ２本、オレンジ１つ、キウイはあればひとつ！水400CC
をミキサーにかけて噛むように飲みます✨🥰
冷やさない方がいいらしいので冷蔵庫にはいれません。
美肌にもいいです💗
朝ごはんに飲んで、残った分は昼から夜ご飯の間に飲みます。
その前後20分は他のもの食べないようにしてます。
ちなみにライムジュースは
お鍋に水、シナモン、ライム、蜂蜜をいれて煮立てます。
そして冷やしたものを寝る前にのむといいらしいです！
良かったら試してみてください☺️- 6月6日
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とも
詳しくありがとうございます🙇
美肌にもいいなんて素敵です💕- 6月6日
とも
詳しくありがとうございます🙇
やっぱり水いっぱい飲んだ方がいいですよね！
つぉしくん５さい
水を飲まないと便秘になりやすくなります。なので最低2㍑です。
とも
なるほど！ありがとうございます☺️意識して飲むようにします！
つぉしくん５さい
食事制限も大事ですが、筋トレしましょうね！
とも
帝王切開で出産したので産後３ヶ月までは腹筋は怖くて💦
他の運動します☺️
つぉしくん５さい
帝王切開でしたか💦失礼しました😔
筋トレは傷の治り具合を見てからですね！
とも
いえいえ‼️私も詳しく書いてないのですいません🙇
はい！できるとこからやっていきます☺️
退会ユーザー
横から本当にすみません😣
つおしくんさんのコメントよく拝見しており、勉強させて頂いてます！
つおしくんさんはトレーニングはどのようなことされていますか？？
この食事とトレーニングでどのくらい痩せましたか？？
もしよろしければ教えてください🙇♀️🙇♀️
つぉしくん５さい
私は最近HIITトレーニング(筋トレと有酸素運動を合体したやつ)をしてます。
なので筋トレしたあとに有酸素運動やるよりHIITトレーニングするだけで効率よく痩せられます。
と言ってもHIITはまだ初めて1週間とかなのでまだそんなに体重落ちてませんが1ヶ月で3kg減です！
続けてたらこれからどんどん落ちてくかなーって感じですね☺︎