コメント
退会ユーザー
ヒップリフトが簡単でいいですよ(*^^*)
仰向けに寝て
ては床につけて、両膝をたて、
膝、おしり、腹が真っ直ぐ一直線になるように
グイッとおしりを上げるだけです。
慣れてきたら
片足を立てたひざに乗せて
負荷をかけたり
仰向けに寝て膝をもちあげ
90度に曲げた高さのイスやベッドに足を乗せて
同じくおしりをもちあげると
おしりももも裏も効きます！
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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もんちっち
丁寧な説明ありがとうございます😌
美尻目指して、この2つを中心にやっていこうと思います！！