コメント
結優
筋肉がついたぶん、体重が減りにくいのかなって思いました。
私もダイエット中です。一緒にがんばりましょう。、
しーまま
身長体重一緒です😂
脂肪より筋肉のほうが多いから、筋肉がついているか、体内の水分量の変化が多少影響しているか…とかですかね🤔
1%前後は誤差の範囲ですが😓
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🧸4Ｍ1Ｒ
体重計によれば
体重は66.35kg→66.05kg
体脂肪は35.4%→34.6%
筋肉量は40.00→40.60
てな感じになっています💦
始めてまだ１週間です- 5月31日
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しーまま
ちゃんと体重減ってるじゃないですか😊
どんなダイエットしてるんですかね？
まだ筋肉太りに向かってるとまではいかないですが、もし筋肉つきやすいなら(私がそうです😂)有酸素運動とかで消費するなどしないといけないかもですね🤔- 5月31日
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🧸4Ｍ1Ｒ
通販のBBA+アヤトレを週３日(月水金)
自分流の筋トレ週３日(火木土)
あとは毎日犬の散歩20分、ストレッチしてます。
日曜日は散歩とストレッチのみです。
改善点ありますか??💦- 5月31日
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しーまま
ayaのような体型を目指しているのであれば、必然的に筋肉量は増えると思うので、数値の変化的にはそんな感じなのかなと思います🤔
あとはセルライトみたいに硬くなってるところをマッサージしてほぐしてあげるのといいと思います😊
身長体重同じ私が言うのも変ですが、一応妊娠前に14kg(体脂肪率は35%→15%)のダイエットして、産後にリバウンドしてます😂- 5月31日
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しーまま
あと食事は気にしてますか？
- 5月31日
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🧸4Ｍ1Ｒ
食事に関してはベジファースト、夜は糖質を摂らない、水分は水、炭酸水、コーヒー(牛乳少しのみok)、間食は極力しない
というめちゃくちゃ緩ーくって感じです😅💦💦
食事制限とかあまり向いてないみたいで我慢とかするとイライラしちゃってどうしようもなくなってしまうのでほぼ気にしてないに等しいかもです💦- 5月31日
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🧸4Ｍ1Ｒ
アヤほどムキムキはなりたくないですが筋肉で引き締まりたくて
理想は海外セレブみたいな細いけど筋肉がついててちゃんと女性らしいラインが残る状態なんです😢- 5月31日
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しーまま
今はタンパク質ファーストの方が、より血糖値の上昇を抑えると言われていますよ😊
書かれていることをきちんとしているなら、十分食事も気をつけているように感じます😁
食事制限とまではいかず、「まごわやさしい」を取り入れてみると、もっと効果は出ると思います✨
たしかにああいった体型理想ですよね😭✨
4M1Rさんのやり方だと筋トレが多くて有酸素運動が少なく感じるので、今は有酸素運動メインで固まってる脂肪を柔らかくして減らしてから、筋肉をつける形のほうがいいのかなぁとは思います🤔
私は筋肉つきやすいので、まずある程度食事を抑えるわけではなく健康的にして体重を落としてから筋トレを導入しました💡- 5月31日
ママリ🔰
脂肪より筋肉の方が重いからだとおもいますよ。
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🧸4Ｍ1Ｒ
いいことなんでしょうか??
筋肉太りに向かってるんでしょうか😨??- 5月31日
ねェ
脂肪が減り筋肉に変わったのでしょう✨
ただ筋肉がついちゃうとなかなか体重落ちないので
1度食事制限のみで体重を落とした方がいいかなと🤔
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🧸4Ｍ1Ｒ
つまりこのままだと筋肉太りするということでしょうか😨💦
- 5月31日
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ねェ
ごめんなさい💦筋肉太りがどういうものが詳しくわからないのですが、私もダイエットを片っ端から試した事がありまして、とりあえず運動！と思いジョギングをしていた事があったのですが、体重減らずふくらはぎが太くなるばかり、1度中断し、サラダやらゼリーやらで脂肪と体重を落としました✊
- 5月31日
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🧸4Ｍ1Ｒ
わたしの中の筋肉太りのイメージが
ぶよぶよのおデブではなくなんかガッチリしたおデブっていうイメージで…分かりますかね??😅💦
食事制限なかなか続かないんですよねー😅
妊娠糖尿病だったので普通の人より糖尿になりやすいらしく一応ベジファーストでは食べてはいるんですが
量も見直してみます💦- 5月31日
退会ユーザー
体脂肪落としたいなら筋トレより有酸素運動メインでやった方がいいですよ。
まだ1週間ですし、1ヶ月過ぎたあたりから変化を実感できると思います。
私も去年の11月から始めてます。
153センチ61キロ→今53キロです。
筋トレなんかしてると筋肉が水分を抱えるのでたいjは増えたりもします。
運動してるなら体重計に惑わされてはダメです。
写真を撮って2週間後、1ヶ月後と見比べるのが一番分かりやすいですよ💪
私もまだまだダイエットの途中ですが、続けていれば必ず変わってくるので頑張ってください❣️
🧸4Ｍ1Ｒ
体脂肪が落ち多分筋肉がということなんですかね??
一応筋肉量もほんの少しずつですが上がってきています。
筋肉太りしてしまいますかね??💦
ガッチリデブ的な😨💦💦
結優
でも筋肉がつくと代謝上がるとか聞きますからね(^^)