にこにこぷん
私も産後一年くらいは特に背中がバキバキで寝ても起きても疲れてる状況でした！
ラジオ体操すごく良かったです！
私は身体に無理のない範囲でラジオ体操始めたり子供の小さいゴムボールを仰向けの状態で背中とか腰のあたりに置いてごりごりしてました！
ラジオ体操、昔はなんともなかったのに、回旋が出来なくなってなり背中を反るのが怖かったりしてやっぱり自分の身体は産後おかしくなってる！って実感しました！続けてるうちに出来るようになって体力やら回復力やらついた気がします！
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