コメント
マークアーサー
ちょっとした時に筋トレしてますよ。腹筋は上体を起こさないものでも腰が痛くなりますか？ 日中は出来ないこともありますが最低でも寝る前にベッドの上でベッドのスレスレの自転車こぎをしてます。少しガニ股にすると内モモにもかなりききますよ。あとは子供が寝てる時に腕立てとスクワットをするようにしてます。最初は酷かったですが、生後3ヶ月でずいぶん戻ってきました。
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
「産後」に関する質問
-
1歳半検診の時期について質問です。 わたしの自治体は、1ヶ月に1日だけ1歳半検診が役所にて行われています。 基本は生まれ月ごとに日程が決まっていてその連絡が来て時間の予約を取るような形です。 ただ、例えば病気や…
-
息子が珍しくママと寝るー！と言ってきました。 産後、私は娘と、旦那が息子と寝ています。 息子は元々パパっ子です。 ママと寝ると言って寝室に入ってきた時、娘の授乳中だったので、手が離せませんでした。 「良いよ…
-
保育園でのオムツ交換についてです。 子供は2歳児クラスの3歳です。 保育園は２歳児クラスから入園したのですが、入園当初は毎日5枚のオムツをしっかり消費してくるのでオムツ代が高くなり、産後から使っていたメリーズの…
[妊娠・出産]カテゴリの
質問ランキング
妊娠・出産人気の質問ランキング
dolce
コメントありがとうございます。
腰は仰向けになるだけで痛いので上体起こさないでもしんどくて無理そうです💦
実際にされているストレッチ教えてくださって助かります。
何回ずつぐらいされてますか？
マークアーサー
自転車こぎは100数えてます。スクワット、腕立ては20回ずつ(^◇^;) これを一度に2セット、気分がのっていれば3セット行います。筋トレは一回で出来る限界ギリギリの回数×2.3セットが効果的ですよ〜♪ 私も妊娠出生してから硬いところに仰向けになると腰が激痛です💦 痛いですよね。
dolce
なるほど、参考になります！
でも今はなかなか赤ちゃん寝てくれなくて、寝たら自分も睡眠時間の確保を優先してしまうので、なかなかストレッチできなくて…困ります(〒＿〒)ｳｳｳ