コメント
コキンちゃん
してません😂
授乳中ってのもありますが間食しないし
リバウンドするのでご飯はしっかり食べてます🙋♀️
退会ユーザー
腹八分目にして、なんでも食べてます🤗スイーツとかお菓子、揚げ物控えればそれでも痩せますよ✨
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
コメントありがとうございます😊
お菓子と揚げ物！やっぱりそれ大敵ですよね。つい娘と食べちゃうので💦やめます！！- 5月22日
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退会ユーザー
あ！でも、お菓子やスイーツもたまにならいいと思いますよ😃今までで食べてたのもを急にやめるといつか爆発しちゃうので、何事も少しずつ変えて継続していきましょ👍💓
- 5月22日
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
近々旦那の誕生日なのでその時はケーキ食べます😆✨
ほんと食のストレスって大きいですよね💦ただでさえコロナで色々我慢してるし笑
たまには食べてゆっくりやっていきます！丁寧なアドバイスありがとうございます☺️✨- 5月22日
退会ユーザー
白米にもち麦を混ぜるとかどうですか？
量、バランス、よく噛む、食べる順番は
意識していて
便秘にならないようにしています！
発酵食品、キノコ類、野菜は
積極的にとりますし
お肉だったら胸肉や、ささみ
脂が少ないものを選んでいます。
間食したくなったら
ベビーチーズやカカオ70パーセント以上のチョコレートを
2.3個食べていますよ
あとは片手に乗るくらいの
無塩ミックスナッツです！
飲み物は白湯2リットルは
必ず飲むようにしています！
でも生理中とかで甘いもの食べたくなったら
その日だけと決めて
食べたいスイーツ食べてます！
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
コメントありがとうございます😊
たくさんアドバイス嬉しいです✨今すぐ出来そうなものばっかり✨
私の場合やはりおやつが問題かもしれません…娘と一緒にクッキーとか食べちゃってるので💦チーズとかナッツとかに変えてみます！
甘いものも、そろそろ旦那の誕生日でケーキ食べますがそれ以外は控えようと思います！- 5月22日
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退会ユーザー
甘いもの食べたくなる時って
喉が乾いてる時が多いそうなので
お水飲んで落ち着かせたりすると
それに慣れて甘いものとか
食べなくても平気になりますよ🙆♀️
甘いものって中毒性ありますよね🤣
カカオ70%以上のチョコレートに
慣れればその苦さがクセになって少量で満足できます！
ポリフェノール豊富なので
健康維持やお通じにも適していますし🙆♀️- 5月22日
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
そうなんですね😳！知らなかったです！カカオ70%はちょっと苦手で買ったことなかったですが、ちょっとずつなら食べれそうなので今日買い物行った時に見てみます✨お通じ良くなったら体も軽くなるかもですね🤩
参考になりました🥰ありがとうございます！- 5月22日
退会ユーザー
朝食、お菓子、ジュース無し
油物、味の濃いものを控える
腹八分目の量をとにかく時間かけてよく噛んで食べる。
汁物におからパウダーを大さじ2杯入れる(汁物がおかずに変身してくれます)
外食などはなるべくヘルシーなものを食べるように心がけています！
とにかく少ない量でどれだけ満足できるかチャレンジしてます🤣笑
あとは
空き時間に気に入ったその時の気分の筋トレを
回数や時間ではなく
あした筋肉痛になるくらい を目標にやってます。
毎日〇〇を〇〇回〇〇セット
というやり方だと
ストレスになるタイプなので💦💦
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
コメントありがとうございます😊
おからパウダー😳やったことありませんでした！腹持ち良さそうだしお通じも良くなりそうですね✨
やはりおやつは控えてヘルシーな食事をですよね💦がっつり食事制限ではなくてできる範囲でやっていきます！
筋トレもそれわかります😭毎日○セット！だとやらされ感強くてやる気でないので😓
頑張ってみます！- 5月22日
ちいちゃん
1人目、２人目産後の授乳期で落ちずだったので、3人目は少し食事制限して、10キロ落ちました！
ご飯は三食食べるし、甘いもの、揚げ物なんでも食べてました😀元々間食はしないのと、あまり甘いものは食べないです😅
甘いもの食べるなら日中、量が多いときは食事代わり、夜は腹八分目で食べて、足パカ、プランクやってました！今は仕事復帰して歩き回り、体動かしてるので好きなだけ食べてますが、夜は腹八分目です☺️
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
コメントありがとうございます😊
10キロー！すごいですね、うらやましいです😭✨
私も3食食べておやつもしっかり娘と食べてました💦甘いのじゃなくてチーズとかにしてみます！
腹八分目大事ですね！お腹すいたら炭酸水とかお茶で我慢します💦
たくさん教えて頂きありがとうございました🥰き- 5月22日
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
最後の「き」は間違いです💦- 5月22日
退会ユーザー
私は朝は基本飲み物だけにして、なるべく間食はしないようにしてます💪😊
他の方も言ってますが、もち麦や雑穀米は本当にお腹膨れるので白米よりはおすすめです！
ただやりすぎたら煮詰まるので今日は食べていい日もあるといいですよ(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ･･←
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
コメントありがとうございます😊
朝飲み物だけですか😳ストイックにされてるんですねー！
もち麦やっぱりいいんですね！ちょっとお値段するので買ってませんでしたが、雑穀米とか大好きなのでダイエットの神がいるうちにやってみます！
やっぱりずーっと我慢は煮詰まりますよね！たまに爆発デー作ります笑- 5月22日
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退会ユーザー
朝スムージー
昼サラダ
夜ガッツリ
が、いいとここで教えてもらいました💪😊
私は酒飲みだから夜はガッツリで朝昼控えめに置き換えてます(￣ω￣;)
少量のもち麦ご飯でお腹いっぱいになります👍💕
三女を産んだ総合病院のご飯がもち麦でしたが本当にお腹いっぱいになったので保証します👍💕💕
私も雑穀米大好きです！(笑)
無理せずに頑張りましょう(๑•̀ㅁ•́ฅ✧！
私は今生理前だからダイエットお休みです(Ｔ▽Ｔ)- 5月22日
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
わぁ、スムージーにサラダなんてモデルさんみたいですね✨
もち麦そんなにですか！期待しちゃうなぁ
自分が食べる時はお子さんにももち麦ご飯あげてますか？- 5月22日
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退会ユーザー
なかなか出来ないですが、これがいいみたいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
うちは混ざりっけのあるご飯嫌いだから自分だけにします！
炊いて冷凍して食べる時解凍みたいに(๑•̀ㅁ•́ฅ✧- 5月22日
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
そうなんですね！うちも前にあんまり食べなかったので私専用になりそうです！
たくさん教えて頂きありがとうございます☺️夏までに少しは痩せられるようにコロナでたるんだ体にムチ打ちたいと思います😂- 5月22日
ナタデココ
朝と昼は気にせず食べています😆
夜は炭水化物のみ少なめでおかずは普通です！腹6分目くらいですかね。まだ食べれるけど…って状態で意識的にやめています。
間食はタンパク質も取れるのでプロテインが多いです☺️
6時半に食べ終わってその後朝まで何も食べないなら大丈夫な気もします🥺✨
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
コメントありがとうございます😊
私も炭水化物は減らしてるけど食べてます！やっぱりご飯ないとおかず食べれないです🤣物足りないな…ぐらいでやめるのしんどいけど慣れたら大丈夫そうです☺️
プロテインですか！たんぱく質大事ですもんね！
夜6時半には食べ終わってそのあとはお茶飲むくらいにしてます！ほんとはスイーツとか食べたいですけど😫旦那にも買ってこないようお願いしないと笑- 5月22日
ℳ𝒾 𝒩𝑜 𝓈𝓊𝓀𝑒 💚🤍🫧
してないです。
いつも通りの食事で時間もバラバラです！
ですが、元から
野菜、魚中心でお肉は鶏肉、豚肉のみ。
品数増やしてサラダや野菜炒め
スープ等を先に食べるようにしていて
白米または雑穀米にしてます！
運動を重視しているので
筋トレは毎日やってます!!
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
コメントありがとうございます😊
たんぱく質と野菜多めですね☺️食べる順番忘れてました😳！野菜先に食べると血糖値上がりにくくなるっていいますもんね！
運動私も今のところ毎日続けられてます！ヒーヒー言いながらですが😂頑張りたいです！- 5月22日
ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
コメントありがとうございます😊
授乳中はちゃんと食べないとですもんね☺️
間食…やっぱりそこですよね。娘のおやつの時に一緒に食べちゃってるので気をつけないと…
コキンちゃん
ご飯抜くのが1番リバウンドしますし
長続きしません🤦♀️
モデルになりたいわけじゃないので食事抜きません（笑）
すっごい太ってたら食事抜いてある程度落としますが
食事抜いてすぐ効果が出るほど太ってはないので😭
寝る前に筋トレとストレッチしてます🙋♀️
ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥸🍞🏀
ご飯はエネルギーですもんね！そして私お米大好きなのでやめたらストレスでやる気なくします（笑）量は減らしてますが…
確かに100キロ超えてるとかかなり太ってるのでなければ食事だけじゃ減らないですよね💦
私も朝と夜筋トレとストレッチしてます✨
頑張ります😆色々アドバイスありがとうございます✨