コメント
ちか
燃えるものが無くなってきたんじゃないですか？
1度食べたいモノ食べたいだけ食べると、また落ちだしますよ！🙆♀️
雪
筋トレは毎日ですか？
3日やったら1日お休みの日を作った方が良いです！
筋肉も休ませて細胞を復活させてあげないと新しい筋肉がつかないので。
毎日やって良いのは腹筋だけです★
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おかか
そうなんですか！！
毎日やってました！
明日お休みしてみます。( ¨̮ )︎︎
ありがとうございます🥰- 5月20日
きりん
チートDay作ってあげるといいですよ！
1日だけカロリー気にせずに制限なく何でも食べて良い日。
停滞期って、体が急激に体重落ちたりカロリー制限して餓死してしまわないように、消費量も減るから変化なくなってしまうらしいので、たくさんカロリー取って餓死しないよ～って安心させてあげると良いみたいです😋
チートDayの後数日は体重も上がりますが、また落ちやすくなるみたいです😄
それにしても80から56ってスゴいですね👍✨
私も始めたばかりですぐに停滞期に入り、筋肉量増やし中に膝痛めて今筋トレもストレッチもお休みしてるのでモチベ下がってます😭💦
でも、私も頑張ります👍
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おかか
今日朝だけチートデイにします🥺
膝のストレッチ気持ちいですよ！
試して見てください！
お互い停滞期に負けず頑張りましょう🥰- 5月21日
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きりん
朝だけじゃなくて1日通して好きな物を好きなだけ食べて身体を解放してあげた方が良いみたいですよ！
ボディビルダーやプロの選手達の減量の時もやってるやり方だそうです😋👍
膝のストレッチってどうやるんですか？開脚みたいな感じですか？- 5月21日
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おかか
そうなんですね( .. )
長座体前屈の体勢になって
膝に力を入れて伸ばしてあげるのいいと思います！
あと、膝痛はスクワットも効きました！1、2週間くらい毎日30回やってたら
歩くのも痛かったレベルの膝痛がいつの間にか無くなってました( ¨̮ )︎︎♡- 5月21日
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きりん
へぇ！！
膝が痛いからスクワットもお休みしてましたが、逆なんですね😲
無理せずにやってみます！
ありがとうございます😆💕
ちなみにおかかさんは、ダイエット今どのくらいの期間やってるんですか？- 5月21日
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おかか
ぜひ！無理せず自分のペースで🥰
11月頃からなので
半年くらいですかね( .. )- 5月21日
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きりん
そうなんですね😆
私はまだ2ヶ月。
ストイックは不向きな性格なので1年くらいかけてゆっくりおかかさんのように58以下になりたくて。
自分に合ったやり方で頑張ります👍✨
ありがとうございます😄- 5月21日
おかか
おおおお！
まじですか🥺
明日朝お米いっちゃいます( ᐛ )
コメントありがとうございます( ¨̮ )︎︎♡
ちか
私も停滞期に入った時にプロの方に相談したら、そう言われました！🤣なので、ピザとか我慢してた物バクバク食べたらまたその後落ちだしましたよ🥰🙌
頑張ってください！💓
おかか
頑張ります！！ありがとうございます🥰