コメント
はむきママ
今私がやっているのは
食事制限。
制限と言っても夜は炭水化物をやめる。
野菜をたくさん取る。
朝ごはんはしっかり食べる。
運動は家出出来るフラフープや
腹筋です。
ただいまダイエット期間1ヶ月ですが
現在2キロ落ち。
筋肉も付けつつなので
いい感じです！！！
❤︎男女ママ♡
考え方はとってもシンプルです
筋肉をつけるための食事
筋肉をつけるための運動
これで痩せていきます
（ただ運動するだけでは、筋肉がおちていくので、体重は減っても、太りやすい体質になりリバウンドします）
具体的には、タンパク質を毎食かならずとる
スクワットなどの筋トレ後30分以上のウォーキング
しっかりやることで、スルスル体重は落ちます
夫は、２週間で5キロ痩せましたが、筋肉つけたので、リバウンドしてません
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りー あー あー
回答ありがとうございます！
頑張ってみます- 6月13日
妃★
ご飯（白米）を豆腐に置き変えます。
まごわやさしいを毎日しっかり摂取します。
水を毎日2リットル以上飲みます。
これで太ってる人は3ヶ月で10キロ落ちます。（太ってないのに痩せようとしてる人はこんなに体重は落ちません）
大事なのは『たまにはOK』などと言わずに続けることです。
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妃★
私は運動したくないけど痩せたいのでこれで痩せましたし、かなり太っていた友人にも同じようにすすめて、4ヶ月で11キロ痩せました。
- 6月13日
みかん
炭水化物を少なくしましょう！
私的に、炭水化物が一番太ります。
肉は太る原因になりません。
炭水化物イコール「脂肪の塊」って思うようにしましょう。
炭水化物以外なら好きに食べていいです。
私はもともと標準体重でしたが、そこから1ヶ月で7キロ痩せました。
その時はとにかく食べ物なんでもほとんど食べなかったですね。でもたくさん動く。
悟りが開くかと思いました。w
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りー あー あー
回答ありがとうございます！
炭水化物少なくします- 6月13日
りー あー あー
回答ありがとうございます
旦那さんの親と暮らしているので食事制限とかは無理です
はむきママ
夜ご飯の時だけ白いご飯だけ止める。
とは言えませんか？！