サプリ・健康
あと4kg痩せたいですが、中々減りません。体重が減るだけでなく、程よく…
あと4kg痩せたいですが、中々減りません。
体重が減るだけでなく、程よく
メリハリのあるボディになりたいです。
①朝にプロテインや、スムージーを飲み置き換える。
②昼間は仕事(看護師なのでよく動きます)なので
よく動く昼間に置き換える。
③夜に置き換える。
④朝昼夜どれか置き換えるのに追加して
軽い筋トレ後1杯追加する。
ファスティングは仕事柄向いてないので
あまり考えてませんが、
仕事や子育てしながら手軽に
(少々の継続や我慢は分かります)メリハリボディを
作られ、体重も落ちキープされた方
どんな方法ですか？教えてください😍
- chi_mam(生後3ヶ月, 3歳1ヶ月, 5歳7ヶ月, 7歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
朝プロテインに置き換えて
昼普通に食べて夜はおかずのみで
たまに炭水化物摂取して
家トレが1番だと思います！
chi_mam
コメントありがとうございます
朝プロテインに置き換えるのであれば
昼間動いてるから本格的な運動は
大丈夫ですかね？？
夜はこどもたち寝てから
腹筋が苦手なので少しでも出来るように
なりたいのと、柔軟体操
くらいしか体力的に無理だろうなと
思ってます。。。
はじめてのママリ🔰
取り敢えず昼間結構動くとゆう事なので
本格的な運動は脂肪が落ちてきてから
の方がボディメイクしやすいですし
最初から辛い運動してしまうと
ダイエットが嫌になり続かないです😱
あと、毎日無理なくやるなら
腹筋とゆうよりプランクが良いと
思います😁
身体の中から全体的に鍛えるとゆう感じで
最初は20秒、明日は30秒やってみようなど
徐々に時間を増やして行きましょう！
ストレッチは必須です！
chi_mam
ありがとうございます！
朝出勤後、色々業務をしてから
昼前まで基本風呂介助があるので
動いてる方だとは思います！
1人目妊娠前まであと4kgなので
体重的にはそんなになんですが、
メリハリをつけたいです
4kg落ちた後に徐々に筋トレ等
していくのが良さそうですね💗
夜は仕事疲れの加減やPMSの加減で
たまに食べすぎちゃうので
それをしっかり防ごうと思います！