コメント
えみ
夕飯から減らすのはどうでしょうか？ご飯を少し減らしたり、メニューも揚げ物ではなく蒸す煮るものに変えてみたり、あとは毎食キャベツの千切りを自分だけ食べるのも空腹感を減らせるし食物繊維もとれます！
あとは間食したいときに、こんにゃくゼリーやわらび餅などローカロリーのものを選ぶようにしてます！
退会ユーザー
朝抜き
昼普通もしくはドカ食い
夜普通もしくは米なし、炭酸水（ノンアルコール）
です😅
一応1食抜くとすぐに体重は落ちますけど、筋肉は付かないです💦
はじめてのママリ
夕飯のお米を子供と同じくらいにして（笑）
朝昼は普通に食べます！
おやつもたまに食べます！
飲み物は基本お茶とか水のみ、
のがちゃんねるというYouTubeで←おすすめです✨
筋トレ&有酸素運動してたら
3ヶ月で３キロ落ちました😍
すごいゆるいですが、食生活
改善&毎日少しの運動と筋トレだけで
痩せるんだなと思いました！
えみ
その分朝、昼は好きなものを食べて自分を追い込みすぎないようにバランスも大事ですよね😅