サプリ・健康
妊娠して8~9キロ太って、なんもしなかったら妊娠時のピークと同じ体重に…
妊娠して8~9キロ太って、なんもしなかったら妊娠時のピークと同じ体重になりました。
制服も前は上がm、下がLで、今はワンサイズずつ上がって、もういやです😱
今は足のマッサージ、バランスボールでサイドスクワット？とブルガリアンスクワットをやってます。名前間違えてたらすいません😓
足は前より引き締まった感じがしますが、全体的に引き締めたいです。
仕事でだいぶ歩いて力仕事です。
どうやったら痩せますか？やはり食事制限もしないと無理ですかね？
- なな(2歳6ヶ月, 6歳)
コメント
ｍ
ダイエットの8割は食事です😭✊
なな
やはり、食事は大事ですよね〜
筋トレしても、食事が前のままだと意味ないですもんね😱
量を減らすよりも、糖質制限の方が効果ありますか？
ｍ
一応トレーナーの知識あるんですけど、
量を減らすのはもちろんします！
糖質制限もすると1番効果があり
さらに筋トレや有酸素運動で脂肪燃焼です！
私は超糖質制限してたので
炭水化物は食物繊維以外は
一切口にしませんでした( ̊ଳ ̊)
なな
ありがとうございます！参考になります。なかなか、自分ですると失敗しそうで(笑)
やはり糖質制限して、運動することで痩せる近道となるのですね〜！
超糖質制限...すごい効果ありそうですけど、辛そうですね😭
ｍ
糖質制限してタンパク質多めに摂り
あとはもう水分補給してお腹満たすか
夜は納豆やメカブやオクラなどの
ネバネバ系のもの食べて腹持ちさせ
なるべく朝昼は腹7分目、夜は5分目で
控えていただくといいですよ！
筋トレに関してはスクワットが
一番効果的ですよ〜✊💫
体の中で1番大きな筋肉なので
消費も早いんですよ！
なな
食事の具体的なアドバイスまでありがとうございます！
そういった知識もなくただ甘えていたので、やります！
スクワットも今日から頑張ってやってみます。
ちなみに何ヶ月ぐらいで痩せましたか？
ｍ
何も分からないと食事制限と
ジョギングくらいしか出来ませんよね😭
1ヶ月で5キロ痩せましたよ！
156cmの61kgだったので
落ちるのが早かったです🥺👐
実際にダイエットに終わりはなく
妊娠中の今でも怠ってはいません。
(もちろん軽く糖質は摂ります)
6ヶ月で48kgまで落としましたよ！
めっちゃ頑張りました💦
なな
間違った方法でやったら時間ももったいないですもんね😭
え！すごいですね！そして、ダイエットに対する意識もすごい☺️
なんだか、それを聞いてやる気になってきました！
頑張ります☺️