ちゃんみー
私は夜は基本米を食べないようにしています。
あとは運動ですかね😊
mi_まま
夜は米抜き、サラダとスープで1年でマイナス10キロです！
あとは1日の総カロリー摂取を今の食事状態から改善するとかなり効率的に痩せれました✨ちなみに運動はほぼしてません！
ます
個人的にはPFCバランスを崩さない程度にタンパク質意識した食事をお勧めします。
極端なことは1ヶ月など期限を決めて。
基本的に食事の内容は一生続けるつもりで変えないと意味ないです。
コメント