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ദി ᷇ᵕ ᷆ )♡
サプリ・健康

旦那が糖尿病の前兆と診断されました。私も同じ食生活をしており、母も糖尿病です。予防方法について教えてください。

旦那（26）
身長160キロで体重約80キロで
ちょっとヤバイよな？ってなり病院に行ったら

糖尿病前兆の一歩手前
10年後もこの調子やと糖尿病になると言われたらしいです。

私も同じ食生活してますし
私の母も今糖尿病であり遺伝するとも聞いています。

どう予防をしたらいいのでしょうか？

コメント

mamari

父が軽い糖尿病で、我が家は薄味です。
初めは薄味だと物足りないかもしれませんが、慣れると素材の味や香りを楽しめます。
調味料の塩分糖分油分を引き算×日数で、ダイエットにも効果的です。

  • ദി ᷇ᵕ ᷆ )♡

    ദി ᷇ᵕ ᷆ )♡

    なるほど！ありがとうございます！

    • 3月24日
  • mamari

    mamari

    煮物や焼き肉等、薄味で作り、途中で中身を一度出し、たれだけ煮しめて具材を戻すと表面だけしっかり味になります。濃い味で初めから仕上げるより、かなり調味料控えめです。
    薄味が苦手だったら、それでもよいかもしれません。
    細かなことまで気をつけると、キャベツや人参等、野菜にも糖質の多い物があったり、練り物やハムソーセージ等は血糖値が上がりやすかったり、果物でも、血糖値が上がりやすい物やこれなら少しはOKという物等々ありますが、一度に覚えて実行するのは大変なので、少しずつ取り入れるとよいと思います。

    • 3月24日

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