食事制限のみで痩せた!て方朝昼晩のメニューおしえてください!ちなみに…
食事制限のみで痩せた！！て方
朝昼晩のメニューおしえてください！
ちなみにどれくらいの期間で何キロ痩せましたか？
- こうまま（23）(5歳1ヶ月)
もうふ
ごめんなさい、質問の回答ではないですが
もともと運動されてたり、筋肉がある方でなければ
食事制限のみで痩せるのは良くないと思います。
代謝が悪くなるだけで太りやすくなると思います。
それと、1ヶ月に痩せて良いのは自分の体重の5%以内です。
例えば50kgの人なら1ヶ月の減量は2.5kgまでにしてくださいね。
余計なお世話でしたらすみません。
緑茶🍵GreenSmoothy
◆朝
卵2つ、冷凍の肉、納豆などのタンパク質、キノコ、ワカメなどの食物繊維をメインにした料理。スープだったり、フライパンで全部を蒸し焼き。
◆昼
低糖質パスタ、魚缶、焼いた肉と野菜のワンプレートランチなど。外食は定食のご飯控えめなど。
◆夜
糖質制限本を参考にしたおかず、ご飯ナシ。
◆おやつ
糖質10gまで。
3週間で3kg痩せて、体重減はそこでストップ。
1年かけて体型がどんどん変化して、痩せたね！と凄く言われました。
こうまま（23）
ありがとうございます😆
もうふ
応援します！
一緒に頑張りましょう😆
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こうまま（23）
がんばります！！😭😭
ダイエットはじめて4日でまだ-0.8キロです(笑)- 3月27日
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もうふ
まだ4日じゃないですか！
初めは痩せますがそれからは2、3週間したら止まると思うので、ストレッチだけでもした方がいいかもです😆
ダイエットアプリダウンロードしてますか？
私はあすけんと3分フィットってやつしてます！- 3月27日
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こうまま（23）
4月から仕事始まるのでできる限り動いてストレッチも夜とかに頑張ります！！🤩
体重記録用のアプリだけダウンロードしてます💦- 3月27日
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