🏃♂️🏃♂️🏃♂️[筋トレダイエット倶楽部]🏃♂️🏃♂️🏃♂️皆さまのご参加、お…
🏃♂️🏃♂️🏃♂️[筋トレダイエット倶楽部]🏃♂️🏃♂️🏃♂️
皆さまのご参加、お待ちしてます🙇♀️
- ママリ
コメント
退会ユーザー
こんばんは！(*´･ω･｀)b
スレ立てありがとうございます。
週が明けて緊張の糸が切れたのか食欲もまた減退してますが、限られた時間でしっかり運動し、しっかり栄養も摂って丈夫な体作りに励みたいと思います！(*｀･ω･)ゞ
思い返せば、筋トレ倶楽部に参加し始めた頃は産後クライシスでメンタルかなりヤバい状況でしたが、呟きカテのメンバーと一緒に楽しくここでトレーニングしてきたので、今回も少しずつ這い上がっていきたいと思います(*´∀｀)
（いかん、ちょっと感傷的になってきました……）
今週もよろしくお願いいたします！
退会ユーザー
こんばんは🌙
スレ立てありがとう御座います✨
風邪が治りかけてきて、後はノドの痛みと咳だけになりました。
咳が治まり次第筋トレを再開しようと思っていたら、生理が来ました😓
とりあえず今週は、無理せずストレッチの週にしたいと思います💪
-
ママリ
こんばんは🌆
お体大丈夫ですか？
ぶり返しも怖いですし、仰るとおり余り無理せずお過ごし下さい🙇♀️
今週もよろしくお願いします🙇♀️- 3月9日
-
退会ユーザー
熱は割とあっさり下がったのですが、咳がしつこいです💦
確かにぶり返すと厄介ですし、無理せず行きます💪
こちらこそ、今週も宜しくお願いします✨- 3月9日
ナタデココ
おはようございます(*^^*)
スレ立てありがとうございます✨
昨日は、
・マッスルウォッチング10分動画3本
・腹筋ローラー
・ワイドスクワットを行い
今日は、
・マッスルウォッチング10分動画2本&5分動画を行いました😊
今回は生理前の体重増加が特になく、そろそろ来そうなのでこの調子で推移するといいです💦
-
ママリ
おはようございます🌞
トレーニング沢山されていて、見習いたいです
体重増加が無ければ、痩せる前兆かもしれませんね✨
日頃の鍛錬の賜物ですね✨
今週もよろしくお願いします🙇♀️- 3月10日
退会ユーザー
こんにちは😃
寝落ちしてしまい、出遅れました💦スレたてありがとうございます☺️今週もよろしくお願いします🏋️
娘が寝たのでこれからトレーニングタイムです😃
-
ママリ
こんにちは😃
早速トレーニングですね✨
いつもトレーニング励まれていて素晴らしいです✨
今週もよろしくお願いします🙇♀️- 3月10日
ママリ
こんにちは🌞
今日は筋肉体操しました
退会ユーザー
おはようございます☀
今日は朝にやることが早めに済み、Eテレタイムになり
・パカパカストレッチ
・バタフライのポーズ
を行いました。
夜は踵上げ下げ、可能ならマッサージを行う予定です🙋
体調は咳だけ残り、たまに呼吸しづらくなってます(-_-;)
今週は無理しない週に設定して良かった、と改めて思いました(-_-;)
-
ママリ
おはようございます🌞
お体お大事にされて下さい🙇♀️
今日もストレッチされて素晴らしいです✨- 3月11日
退会ユーザー
こんにちは(о´∀`о)
今日は天気が良くやる気がいつもよりあったので、頑張りました✨
★膝上と内ももに効く筋トレ(BESTBODYLIFE)
★5分間HIIT(のがちゃんねる)
★脂肪燃焼MAX
★最高の美脚筋を作るサーキット
★簡単なストレッチ
昨日は娘の誕生日だったので、みんなでケーキを食べました♥️今週はホワイトデーもあるので、いつもよりも甘いもの食べてしまいそうです(о´∀`о)ノ幸せだからいいですよね😁💓
-
ママリ
トレーニングお疲れ様です✨✨
お嬢さんお誕生日おめでとうございました🎉
ホワイトデーすっかり忘れていました🙋♀️
幸せ補給大事ですね✨✨✨- 3月11日
-
ナタデココ
横から失礼します😌
BESTBODYLIFEってけいこさんの動画ですか？😍
めちゃ好きでインスタもフォローしてます🥺💕笑- 3月14日
退会ユーザー
こんにちは！(*^^*)
昨日は朝ヨガ、腹も脚も痩せる、背中&お尻痩せ、
今朝も朝ヨガ、腹筋女子、三分間広背筋ピラティスをしました(*´∀｀)
その後、月経開始したので数日間は貧血にならないようにストレッチを重点的にすることにしました(*^^*)
ただ、今回の月経でカフェインを摂るのを控えてみて前回の月経とどう月経期間中の体調が変わるか比べてみたいと思います(*´∀｀)
-
ママリ
今日もトレーニングお疲れ様です✨✨✨
カフェイン断ち気になります🙋♀️
月経中にカフェインを摂るのを控えるのですか？
ご報告お待ちしてます🙇♀️🙇♀️🙇♀️- 3月11日
-
退会ユーザー
食後にカフェインを摂ると鉄分の吸収が悪くなりますし、鉄分以外にも冷えの原因にもなるので特に月経中は避けた方がいいんですよ(;A´▽｀A
いつもコーヒーは１日三杯、それ以外は大きいポットで淹れた紅茶をガブガブ飲んでいましたが、先々週からは紅茶をほうじ茶に変えてます。
月経終わるまで、ほうじ茶をルイボスティーにも変えてみてまた報告します(*｀･ω･)ゞ- 3月11日
-
ママリ
なるほどそうなのですね！
勉強になります🙇♀️
ルイボスティーは良い考えですね✨
教えて下さりありがとうございます✨✨✨
またご報告、待ってますね😊- 3月11日
ママリ
こんにちは🌞
今日も筋肉体操しました
退会ユーザー
こんにちは(о´∀`о)
今日は娘がお昼寝しなかったので、近所の公園に行ってきました。
なかなか帰りたがらずグズグズ、地べたでハイハイ→寝転がるを初めてされました( ；∀；)疲れてるときにされると、すごくイライラしますね…。
疲れたので今日は何もしません😭やる気と体力が残ってたら夜に何かやろうかな？と思ってます😭
ダイエットに関係ない吐き出しすみません😭
-
ママリ
ぴーなつさんお疲れ様です🙇♀️
お嬢さん二歳との事で、大変な頃ですね🥺
育児は大変ですよね
イヤイヤ攻撃でメンタル削られるの凄く共感します
ご無理なさらずお過ごし下さい🙇♀️- 3月12日
退会ユーザー
こんばんは！
月経二日目、月経痛は普段からの骨盤を整えるヨガのおかげか全くないですが、貧血や眠気でほぼ一日中フラフラでした(;A´▽｀A。夫が夕食いらない日だったので助かりました。
コーヒーは一切口にせず、鉄のサプリメントと買ってきた鶏レバーの串焼きで鉄分補給しましたorz
昨日の夜は月礼拝、今朝は朝ヨガ、家事育児の合間（というかたくさん休憩してたのですが）に骨盤のストレッチをゴロゴロしながらしてました。
-
ママリ
こんばんは🌇
貧血眠気の中のトレーニングにご家庭に、お疲れ様です🙇♀️
鉄分補給大事ですね✨
お体お大事にお過ごし下さい🙇♀️- 3月12日
退会ユーザー
夜分にコメント失礼します。
今日は
・パカパカストレッチ
・踵上げ下げ
・お尻歩き
を行いました🙋
なんとなく、咳が治まり次第筋トレ再開しようと思っていましたが、動き回りたい欲がフツフツとしてるので、取り組みやすそうなものから再スタートしようかな、と思います🔥
-
ママリ
トレーニングお疲れ様です🙇♀️
咳が治ってきたんですね
良かったです
ご無理ない範囲でトレーニングされて下さい🙇♀️- 3月13日
退会ユーザー
こんにちは😊
昨日は結局寝落ち→朝まで爆睡コースでした🌃
今日は、
膝上、内もも筋トレ
ヒップアップ筋トレ
のがちゃんねるHIIT
最高の美脚筋をつくるサーキット
を行いました🏋️
最近甘いもの食べたくなったときに、コンビニ等で売ってる冷凍フルーツ食べることにしてます😁スイーツに比べてカロリーが低いし、溶けるまでに時間がかかるし、アイス代わりに良いです👍
歯に沁みるのが難点です😭
-
ママリ
こんにちは🌞
今日もトレーニングお疲れ様です✨
冷凍フルーツは良い考えですね✨✨✨
ビタミンも摂れて一石二鳥ですね🙆♀️- 3月13日
ナタデココ
こんにちは(*^^*)
昨日から生理が始まったので、今日はマッスルウォッチングのストレッチ系動画2本と、
ワイドスクワットと腹筋ローラーをしました。
ついつい生理痛もないので動いちゃいますが、無理はしすぎないよう取り組みたいと思います😊
-
ママリ
お疲れ様です✨
ストレッチも重要ですね✨✨✨
スクワットと腹筋もされていらっしゃって素晴らしいです✨
お体第一にされて下さい🙇♀️- 3月14日
退会ユーザー
こんにちは！(*^^*)
昨日は貧血の症状がひどく、ほぼ一日中横になってました。
今朝は貧血の症状もだいぶよくなったので#290のフローヨガをしました(*´∀｀)
プランク→チャトランガ→アップドッグ→ダウンドッグというポーズの流れ、去年の夏からフローヨガを取り組みはじめてようやくほぼ完璧にできるようになりました＼(^o^)／
チャトランガもプランクのようにキープできる秒数を伸ばせたらと思ってます！(*´･ω･｀)b
-
ママリ
貧血大丈夫ですか？
チャトランガ、気になったのでググりました🙋♀️
プランクの様でそうでない動きがありますね！
この流れ体に効きそうですね👍
応援してます✨- 3月14日
-
退会ユーザー
前回の月経からだいぶヘビーな１ヶ月だったので、貧血以外に疲労も溜まってたのかもしれませんね・゜・(つД｀)・゜・
また少しずつ体幹を鍛え直したいと思います(*´･ω･｀)b- 3月14日
ママリ
すみません
いつもながら土日忙しいので、この時間から失礼します🙇♀️
来週の主催を募集します🙇♀️
よろしくお願いします🙇♀️
退会ユーザー
こんばんは。
昨日は脚を陰ヨガで緩めて寝ました。
今朝は朝ヨガと絶対美脚のサーキットトレーニング、背中と腰の６分ピラティス、三分プランクサーキットトレーニングをしました。
明日15時までに立候補者がいなかったら私がします(*｀･ω･)ゞ
-
ママリ
今日もお疲れ様でした✨✨✨
サーキットトレーニング効果が期待出来ますね✨✨
寝る前のヨガ、しっかり寝れそうです✨✨✨
立候補ありがとうございます🙇♀️
15時まで待ちますね🙇♀️- 3月16日
退会ユーザー
こんばんは(о´∀`о)
昨日今日とひなちゃんねるの全身に効く鬼の筋トレという動画を試してみましたが、すごくキツくて休み休み行いました💦
土曜日だけ甘いものdayのつもりが、今日も食べてしまいました(´・ω・`)明日からまた切り替えて頑張ります👍💓
-
ママリ
今日もトレーニングお疲れ様です✨✨✨
45kgおめでとうございます🎉
やっぱり運動は継続ですね✨✨✨
私も頑張ろうと思います🙇♀️- 3月16日
ママリ
遅れました🙇♀️
すみません🙇♀️
はる犬さん
主催よろしくお願いします🙇♀️
退会ユーザー
いえいえ、100%了解です＼(^o^)／
今日は朝ヨガと６分プランクサーキットトレーニングをしました！
（※返信不要です）
退会ユーザー
スレ立てしました！(*^^*)是非ご参加ください！
ママリ
こんばんは🌆
体作り大切ですね✨
無理なくお体お大事にされて下さい🙇♀️
産後クライシスはお辛かったですね🥺
筋トレクラブにそんな歴史があったのですね👍
今週もよろしくお願いします🙇♀️🙇♀️🙇♀️
退会ユーザー
まりこ先生の動画で自分の体に向き合い、大切にすることを学んできたので、筋トレに限らず家事育児もしなやかな心で頑張っていきたいですよね(*´∀｀)
今日も１日頑張りましょう(*｀･ω･)ゞ