なつお
ダイエット中です。
朝は軽めでバナナや豆乳スムージー系、納豆ご飯など。
昼は栄養しっかりと普通にとって、夜は炭水化物少なめ。
夜のデザートやカフェオレはやめる。
飲み物を炭酸水にかえる。
小腹が減ったらナッツ系。
1日1回大人のカロリミット、カロリー高そうな時に普通のカロリミット飲んでます！
運動はトランポリン とんでます笑笑
3〜4キロは落ちましたがそこからがなかなか😅
ちいちゃん
３人目だけ日中家にいます！
産後、食事量を以前の3分の2程度にして、足パカ、プランクをしてます🙆
朝はおにぎり、卵かけご飯、時間がなく食べれないうちのどれか
昼はパスタ、うどん、ラーメンとか簡単なもの
夜は普通にご飯食べてます🙆和食が多いです😀
甘いものも食べます👍️
それで授乳もしてますが、10キロ落ちました🙆今まで授乳で落ちたことないので、食事量かなーと思ってます！
コメント