コメント
ひさ
とりあえずマヨネーズ禁止にしたらすぐ減りました！
今はダイエットやめてリバウンドしてますが😅
あとはキノコ料理頑張りました！！
ろみ
夫のダイエット中は夕飯のご飯のかわりにお豆腐食べさせてました😊
汁物は出しませんが、サラダは毎日出してます☺️
今もまずはサラダを食べてから食事する様にしています🌟
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ご飯の代わりにお豆腐ですか！提案してみます！
サラダを最初に食べるのはやっぱ大事ですよね😭出すようにします！！- 1月6日
千手柱間
ご飯110gを朝、お昼で
夜はご飯なしでおかずのみです！
鶏肉、野菜モリモリにしてます。
全部一気に煮込める野菜スープが楽チンです！トマト系やクリーム系、中華系、カレー系味付け無限です！
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夜はご飯なしなんですね😳うち2合くらい食べてる気がしますww
なるほど😊💓野菜モリモリスープ作ります！！- 1月6日
まっちょ
ダイエットとは少し違うかもしれないですが、旦那がジムに通っていて増量と減量で筋肉を大きくしてます😅
減量は白米の代わりにオートミールにしたらかなり減ります😊
あとは鶏肉はムネ肉やササミ、赤身の多いお肉、野菜多め(ブロッコリーおすすめ)で塩コショウのみの味付けやノンオイルのもの…
よく作ってたのは、野菜たくさんの春雨炒めです👆
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オートミールってどんなものですか( ´･ω･`)好き嫌い激しめで基本炭水化物と肉(しかも柔らかいの)が好きなんですよね😭
春雨炒め！さっそく作ろうと思います😊🧡- 1月6日
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まっちょ
オートミールは写真のようなのです😊
旦那は水入れてレンチンして昆布などのせて食べてましたが、コンフレークがめっちゃふやけたみたいな感じになるので苦手な人は苦手です💦
こんにゃくを細かく刻んで、白米とこんにゃくご飯もいいと思います✨
後はこんにゃく麺とか❣️- 1月7日
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なるほど！白米の代わりになるものも色々あるんですね😊
旦那に提案してみます！！- 1月7日
こっとん様
ロウカロリーで腹膨らませるのと健康にもいいという意味でサラダと味噌汁はいいと思います！
サラダ完食しないとおかずにありつけないみたいなルール作れば頑張って食べるかなと思いますw←私が産後ダイエットで実践してたルールですw
あと米にはもち麦混ぜるといいですよー
玄米より食物繊維たっぷりでお通じもよくなります！←私は夜は米ではなく豆腐にしてましたが、昼はもち麦ご飯にしました
豆腐、納豆、さしみこんにゃく、もずく、めかぶなどもカロリー低めで身体にもいいので副菜としてオススメです！
メインは春雨、こんにゃくパスタ、大根ステーキ、鶏むねのチキンステーキ、鶏むねの生姜焼き、赤身のステーキなどがオススメです！
あと豆苗、もやし、キノコ類など料理に合わせてロウカロリーな食材でかさましするのもオススメです！
例えばうちは生姜焼きにほうれん草入れたり、青椒肉絲にしめじいれたり等、本来はないけど合いそうなものをチョイスして入れてます！
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サラダ完食しないとおかずにありつけないww良いですね🤣もち麦ですか😳やったことなかったです！
いつもメイン2皿を夫婦2人で食べる感じだったのできちんと副菜作ります😔
お肉はやっぱ鶏のむね肉が良いんですね！豆苗やきのこは娘も大好きなので取り入れていこうと思います😊💓ありがとうございます！！- 1月6日
チョコ
うちは白ご飯好きでいつも食べ過ぎるので、少量で満腹感得られるようにおかゆにしてます笑
毎日夜1合で十分です🙆♀️
米の消費も減ったので節約になり一石二鳥です😋
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マヨネーズ付けて食べてるのあまり見たことないです( ´･ω･`)
私と娘の残飯処理させてるから太ってのもありますが、とにかく炭水化物と肉めっちゃ食べます( ´･ω･`)お腹ぽよぽよしてきました、、( 笑 )
ひさ
うちの旦那ほぼ毎食マヨネーズだったから痩せたんでしょうねw
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
それですそれ！！
私もなんか太るなーと思ったら、子供が残した物食べてました😱
辞めたら痩せましたよ！！
男性も女性も、年取るごとに痩せにくくなるので早め早めに痩せやすい体を作るのが大事です！🙌
うちの旦那はぽよぽよどころではありませんが、もう諦めました🤷♀️
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マヨラーの人いますよね😂😅なんでもマヨネーズかけちゃうの凄いなって思います( 笑 )
あー！やっぱ残飯処理ダメですよね😱😨ついつい食べてくれる人がいるから私も甘えて作りすぎてもまぁいっか！ってなって残してましたww私も気をつけなければ😱😂
そうですよね！現場仕事のくせして太ってきたのでそろそろ年のせいだと思ってます( 笑 )
デブは抱けないってこの間言ったので( 笑 )私もサポートできるように頑張ります😫ありがとうございます！！