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夜は子供と一緒に21時に寝てしまい、そのあと1時くらいに目が覚めてしま…

夜は子供と一緒に21時に寝てしまい、そのあと1時くらいに目が覚めてしまいます。
それ以降ぐっすり眠れず毎日うっすら起きてるような感覚で眠りが浅いです。
子供は4歳2歳1歳の3人います。3人とも朝まで寝てくれるので子供のせいではなさそうです。
日中は仕事してますが、仕事中に眠いってことはあんまりありません。
ですけど毎日肩こりと頭痛がひどいです。。
自律神経失調症でしょうか？
それとも眠りが浅くても一応寝てるから通常のことなんでしょうか。
ちょっと前までは朝までぐっすり寝てたので、この夜中にずっと起きてる感覚が不快です。

• 2歳
• 4歳
• 1歳