🏃♂️🏃♂️🏃♂️[筋トレダイエット倶楽部]🏃♂️🏃♂️🏃♂️皆さまのご参加、お…
🏃♂️🏃♂️🏃♂️[筋トレダイエット倶楽部]🏃♂️🏃♂️🏃♂️
皆さまのご参加、お待ちしてます
尚、このスレは二週に渡り使います
よろしくお願いします🙇♀️
- ママリ
コメント
退会ユーザー
スレ立てありがとうございますﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡
昨日から月経が始まり、今日はストレッチのみで全く筋トレしてません(´；ω；`)
今はだいぶ体調がよくなったので【#30dayabchallenge】DAY15の種目を試したいと思います。
あと、ヨガでもっと体の柔軟性を高めるためにダイソーでヨガブロックとゴムチューブを購入しました！
今週もよろしくお願いいたします(*^^*)
ナタデココ
こんばんは(*^^*)
スレ立てありがとうございます😊
本日は
・ドンキーキック
・息子乗せてヒップスラスト
・ワイドスクワット
15回×3setやりました😆
今週もよろしくお願いします！
-
ママリ
今週もよろしくお願いします🙇♀️
お子様も楽しめるトレーニング素敵ですね✨
参考にさせて下さい🙇♀️- 12月23日
ます
こんばんは！
妊娠中『階段駆け上がれなくなった』的なコメントをし…
元気な我が子を迎えて、久々にこの呟きに出会えました！
ただいま！！
産後の体型の崩れ、やばいですね。お尻とお腹の引き締め頑張りまーす☆
-
ママリ
おかえりなさいませ✨
産後は同じ悩みです🙋♀️
応援しています✨
よろしくお願いします🙇♀️- 12月23日
ママリ
こんにちは🌞
今日は1時間散歩しました🚶♀️
というよりベビーカー押して、お歳暮のコンビニ支払いしに行きました
12月はお金飛びますね💰
皆さま良い年末をお過ごし下さい🙇♀️
ナタデココ
こんにちは(*^^*)
今日は添付の動画と
ワイドスクワット、レッグレイズを15回×3セット行いました😌
今日はこれからクリスマスパーティーです…。先にサラダを山盛り食べてなるべく揚げ物の量を減らせるよう頑張ります😄
-
ママリ
こんにちは😃
運動されたあとのパーティー🎉
良いパーティーをお過ごし下さい✨
食べるものも意識されていて、素敵です👍- 12月24日
退会ユーザー
こんにちは(*^^*)
昨日の昼間体調不良（たぶん風邪）でダウンしてたので、朝ヨガとそのついでにしてた30日間チャレンジのday16・プランクマーチ12レップしかしてません。
今日は調子がいいので三分サーキットトレーニング、背中を鍛えるヨガ、五分二の腕トレーニングをしました。
生理開始からほとんどたんぱく質も摂ってなかったので少しずつ摂取量を増やしたいです(*´∇｀*)
あ、生姜紅茶で体温と基礎代謝と免疫力を上げ、風邪を予防することも意識しました。
-
ママリ
こんにちは😃
体調大丈夫ですか？
ぶり返しに御用心下さい🙇♀️
生姜紅茶いいですね✨
生姜蜂蜜が喉にいいと聞いていましたが、太りそうで、生姜湯だけ飲んでました。
紅茶に入れると飲みやすそうです。
良いお話を聞きました✨
ありがとうございます🙇♀️- 12月25日
ママリ
こんにちは🌞
今日は時間あったので体を動かせました
皆さま今日も良い日でありますようお祈り申し上げます🙇♀️
退会ユーザー
おはようございますﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡
今日はデトックスを意識したヨガと鍛えるヨガ、二種類のフローヨガ動画をしました。
（続く）
-
退会ユーザー
あと昨日のお風呂上がりにこちらのヨガストレッチをブロックとゴムチューブを適宜使って伸ばしました(^_^)
ブロックやチューブを使って無駄な力みが無くなり、さすがに開脚前屈は無理でしたがリラックスして体を伸ばせました。- 12月26日
-
ママリ
早速アイテムが活躍してますね😊
脂肪燃焼しやすい体づくり！
素敵ですね👍- 12月26日
ナタデココ
こんばんは(*^^*)
昨日はパートが夕方まで＆息子の病院があり疲れてしまい運動が出来ませんでした😱
今日もパートでしたが、
ワイドスクワット
レッグレイズ
ヒップスラスト
15回×3セットずつ行いました！
-
ママリ
こんばんは🌆
お仕事とご家庭の両立✨尊敬です✨
お疲れ様です
お忙しくてもトレーニング素晴らしいです- 12月27日
退会ユーザー
おはようございますﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡❄️
金曜日はちょっと疲れて【#30dayabchallenge】DAY19しかできませんでしたが、昨日は【#30dayabchallenge】DAY20とこちらのフローヨガ、あとは次に画像上げる体幹トレーニングをしました。（続く）
-
退会ユーザー
この動画、最近挑戦する頻度を上げていましたが、昨日は最後まで何とかついていくことができました(;A´▽｀A
- 12月29日
-
ママリ
今日もトレーニングお疲れ様です✨
体幹も体づくりも大切ですね✨
見習いたいです✨- 12月29日
退会ユーザー
こんばんは！(*´∇｀*)
昨日は６分プランクと【#30dayabchallenge】DAY21のランナーズクランチのみでした(*^^*)
そして今日は背中のヨガ11分と五分の二の腕ピラティス、３分腹割りの動画と【#30dayabchallenge】DAY22のトゥータッチクランチをしました(*´∇｀*)
今日は29歳の誕生日でして、これから久々に体重計に乗って体内年齢や体脂肪、筋肉量などを測定したいと思います(*｀･ω･)ゞ
-
ママリ
お誕生日おめでとうございます🎂
年末もトレーニングお疲れ様です✨
計測よい結果が出るといいですね👍- 12月30日
ナタデココ
おはようございます(*^^*)
ここ数日バタバタしておりましたが、細々と筋トレは続けていました。
昨日の夜キムチ鍋(うどん入りをたらふく😂)を食べましたが、今日の体重はダイエット始めてから最小値でした😆でも脂肪になるのは数日後…と言うので、今日明日食べまくる予定なので運動も欠かさずしたいと思います！
少し早いですがよいお年を！
-
ママリ
たゆまぬトレーニング恐れ入ります🙇♀️
お正月は御ご馳走ですよね🙆♀️
うちもお正月は食べます🎍
ナタデココさんも良いお年をお迎えください🙇♀️- 12月31日
ママリ
皆さまあけましておめでとうございます㊗️
今年もよろしくお願いします🙇♀️
退会ユーザー
明けましておめでとうございます！
元旦に祖母の家に行き、それから自宅に戻ったら体調崩して寝込んでますorz
-
ママリ
あけましておめでとうございます🙇♀️
体調大丈夫ですか？
ご無理なさらず🙇♀️
御回復お祈りしています🙇♀️- 1月4日
-
ママリ
今年もよろしくお願いします🙇♀️
- 1月4日
-
退会ユーザー
もう二日と三日はじじばばに長男と遊びに自宅に来てもらい←、何とかなりましたorz
今日はだいぶ回復して（やらねばならない）家事もぼちぼちしてますが、寝たきりで坐骨神経痛みたいな症状が出てるので、動画ではなくインスタの画像を参考に少しずつお尻を解してます(´・ω・`)
二日に予定してた【#30dayabchallenge】DAY25のVシットアップを試したけれども、たぶん全然できてないです( ；∀；)
６日にはB-lifeから新しいプログラムが出てくるので、それに向けて体調を万全に整えたいと思います(*｀･ω･)ゞ- 1月4日
-
ママリ
大変ですね🥺
お体お大事にしてください🙇♀️
新しいプログラムは楽しみですね✨
私も一緒に挑戦したいです✨- 1月4日
ママリ
すみません
少し早いですが、正月明けバタバタしていまして、今から月曜日の15時まで来週の主催を募集いたします🙇♀️
お返事遅くなるかもしれません
よろしくお願いします🙇♀️
退会ユーザー
私、立候補します！
そして美腹筋プログラム１日順調にスタート切りました！(*｀･ω･)ゞ
-
ママリ
ありがとうございます🙇♀️🙇♀️🙇♀️
よろしくお願いします🙇♀️🙇♀️🙇♀️
助かりました✨✨✨
美腹筋プログラム✨
素敵ですね😊- 1月6日
ママリ
今週の主催ははる犬❄️さんがされます✨
よろしくお願いします✨
退会ユーザー
スレ立てしましたので是非ご参加ください！(*´∇｀*)
ママリさん、二週間に渡る主催者ありがとうございますﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡
-
ママリ
こちらこそありがとうございます😊
今週もよろしくお願いします🙇♀️- 1月6日
ママリ
今週もよろしくお願いします🙇♀️
新たなアイテムで更に磨きがかかりますね！
お体1番にお過ごし下さい✨