コメント
ychanz.m😈❤️🔥
妊娠するまでジム行ってましたが１歳半でフルタイムで復帰したのでジム行く時間作るのは自分のキャパではどうしても無理でした💦
運動というよりは夜の空いた時間にストレッチをするくらいにして、食事でコントロールして12キロ痩せました😊
けびん
仕事が平日休みの日があるので子供が保育園に行ってる間に月に2度公営ジム行ってました✨
後は朝早く起きて自宅でエアロバイクや筋トレ、夜子供が寝た後に筋トレしたりウォーキング行ったりしてました！
食事管理もしていて、タンパク質多めの脂質少なめを心がけて一日1200〜1500kcalを目安にアプリで食べた物を記録してます。
最初の頃はもっとキツく食事制限してましたが、段々とめまいがひどくなってしまった為上記のカロリーに設定してます。
結果、1年で90㎏から55㎏になって−35㎏痩せました😊
元々巨デブだったので減りやすさも違うと思いますが💦
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yurari
35キロもすごいです！！やっぱり時間無いですよね😭私は平日休みが無いのでジムは難しそうです💦年末年始だけでも通おうかなぁ…最近は帰るともうクタクタで…子供達と一緒に寝落ちしてしまうので夜に運動というのもなかなか難しく、もう朝早くしかないですかね🤣
- 12月17日
yurari
食事のコントロールだけで12キロってすごいですね😳✨
食事内容をどんな感じにしましたか？
ychanz.m😈❤️🔥
朝は置き換えドリンク、昼は普通に食べる、夜は小皿にキャベツの千切りを酢漬けにしたものと食パン一枚がぴったりくらいの平皿に少しずつ数種類おかずを盛りました😊
白米やパンはお昼のみにしてました！
置き換えドリンクがいい作用をしたのか食事制限だけでも良かったかはわからないです😅
yurari
置き換え、私も一度昼、夜でやってみたことあるのですが、空腹に耐えられずダメでした〜😂