しーくんママ
私も全然夜が眠れないです（´-`）.｡oO（
そして体がだるいですT_T
あさまつ
この前読んだ記事ですが、
①鼻から息を4秒間吸う
②息を止めて7秒
③口からフーッと息を8秒間吐く
を繰り返すと自然と眠れるそうです‼️478のリズムが大切なんだとか。
私も寝付きが悪く中々眠れなくて困っていますが、試したらそれなりにですが眠れましたよヾ(*´ｴ`*)ﾉ
もこ(*´罒`*)
寝る前のホットミルク♡
お風呂でマッサージして沢山汗かいてスッキリしてみると寝付けいいような気がします♡
秋桜
お風呂上がりにハーブティーを飲むようにしたら、よく寝れるようになりました。
寝る前の携帯電話は目が冴えてしまうので、寝る１時間くらい前から使用しないより効果的です。
はーちゃん(^ω^)
おはようございます！
返信遅くなりました！
やはり眠れないですよね😓
はーちゃん(^ω^)
おはようございます！
眠れるようになる、呼吸方があるんですね！
今度試してみますね( ^ω^ )
はーちゃん(^ω^)
おはようございます！
いつも、ホットミルク飲んでいます。
お風呂でマッサージ( ^ω^ )
身体を温めるといいのですね！
ありがとうございます！
はーちゃん(^ω^)
おはようございます！
ハーブティーですか！
昔、よく飲んでいました( ^ω^ )
寝る前の携帯の使用を
少しやめてみようと思います😊
ありがとうございます！
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