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もなか初マタ🔰
妊娠・出産

今妊婦14週なのですが、つわりが明け、食欲が旺盛すぎて困っています。(…

今妊婦14週なのですが、つわりが明け、食欲が旺盛すぎて困っています。(甘いものや炭水化物ばかり食べてしまいます。)
2週間で3キロ近く増えてしまって。
食欲のせいで体重管理に苦戦しております。
(たまにウォーキングもしています)
妊娠前も今も便秘で、毎日出ることがありません。
食欲を抑える方法や、体重管理のアドバイスなどを教えて頂けると嬉しいです。

コメント

あちゃん🐷

便秘のせいで体重が増えたり
もするので病院に便秘なんですって伝えたら薬が貰えるので
だいぶ楽になると思いますよ💭

  • もなか初マタ🔰

    もなか初マタ🔰

    回答頂きありがとうございます!
    次回の検診の際に先生に伝えてみようと思います。

    • 12月1日
おはな

つわりあけからは結構食べるもの気をつけてました😂
といってもつわりあけって何食べても美味しいですよね😭😭😭
私はお昼を野菜たっぷりのスープにしてました🤔
そこにささみもいれてしっかりタンパク質をとることで空腹になりにくいと思います💦炭水化物っていくら食べてもお腹すきますよね💦
ささみと野菜スープは満足感がありましたよ!

あと体重計は決まった時間に毎日乗って意識するといいと思います☺️妊娠中って増えたら減らすのは難しいと思うので頑張ってください✨

  • もなか初マタ🔰

    もなか初マタ🔰

    コメントありがとうございます!!
    野菜スープにささみ、やってみようと思います✨

    • 12月1日
mama

便秘なら産婦人科でマグミットもらうのと水分をとるように心がけるのがいいと思いますよ☺️

あとは甘いものや炭水化物じゃなくてカロリーが低いものを食べるように心がけたりですかね😂

私自身がいまダイエット中ので野菜たっぷりスープを食事の最初に食べてから食事をとるようにしてます!

2.5キロほど痩せました💓

歩いたりも大切だと思います☺️

妊娠中は太ったら叱られるし体重管理大変ですよね💦

  • もなか初マタ🔰

    もなか初マタ🔰

    コメントありがとうございます!
    低カロリー、ダイエットの基本ですね😂
    野菜スープ、実践してみようと思います!!

    • 12月1日
sora

便秘がキツイようでしたら病院に相談をすると薬を処方して頂けます。
私もかなりひどい便秘で、1人目はマグミットをもらってましたが、効かなくなり、今はアローゼンという薬です。効き目バッチリです。センナ茶の粉末らしいです。センナ茶は妊娠前から使用していたので…

食欲、特に甘いもの食べたくなる気持ち分かります。私も育休で家にいるのでつい食べてしまいます。体重管理、病院から指摘されました💦
同時に鉄分不足を指摘されたので、私は食べる前にホットミルク飲んでます。鉄分やカルシウムも取れそうだし、満腹感が得られ、食べ過ぎを予防してくれます。
甘い物は果物に置き換えました。今はみかん、柿をたくさん祖父からもらえるので💦
体重管理、大変ですが無理なダイエットは子どもに影響出るので、一緒に頑張りましょう( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
お互い、元気な子を産めるように。

  • もなか初マタ🔰

    もなか初マタ🔰

    コメントありがとうございます!
    やっぱり便秘薬貰おうと思います😭
    食べ物とか飲み物で解消できるように頑張ってはいるんですけど、あまり効き目が無くて😭
    おやつを果物とかにしてみようと思います!
    お気遣いありがとうございます✨

    • 12月2日
ハル

1人目+8キロで出産。
現在は33wで+4キロです。

私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️


★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。

★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。

★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。

★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。

★19時までには夕飯を食べ終える。

★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。

★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅

★体重は毎日必ず測る。

ちなみに今日の夕飯メニューは…

ご飯
ぶり大根
きゅうりとわかめの酢の物
ほうれん草の胡麻和え
味噌汁(にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ)

大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてます😁


週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅

ちなみに前回、切迫で入院になっているので運動は初期から禁止で、食事制限のみです。

  • もなか初マタ🔰

    もなか初マタ🔰

    コメントありがとうございます!
    細かく丁寧なアドバイスありがとうございます😃
    妊娠中は特に炭水化物には注意ですよね😭
    湯豆腐、蒸し野菜、鍋、参考になります!

    • 12月2日

「妊娠・出産」に関する質問