コメント
ゆう
食事制限だけですか？運動すれば全然違いますよ☺
ゆか♡☆
食事制限をして体重を減らすことも必要ですが体脂肪を減らし筋肉量を増やさないと身体の不調が出てきちゃいますよ💦
私も今ダイエット中ですがタンパク質をたくさん食べたり摂取して少し運動をすることで体脂肪が減り筋肉量が増えてきていてもうあとひと踏ん張りなのでそうなったら維持をしながら何を食べても太らない身体にしていくことを目指しています。
腹筋の筋が縦に入ってきています！笑
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優香
最初は食事制限をしっかりしていたのですが、ストレスになりバカ食いをしてしまい、こりゃダメだと思い
普段食べる量が半端なかったので、普通の量にするという食事制限にしました！
タンパク質多めにとってみます。
運動って何されてますか？？
子どもたちがいるので、ジムに行ったり走りに行ったりができなくて
youtubeの筋トレやってます。
トータル役30分くらい
最近プランクも始めましたが。中々お腹が減らなくて苦戦してます😓- 11月27日
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ゆか♡☆
過度な食事制限はストレスになりますよね💦
ダイエットは食事8割、運動2割で決まるとゆうことを勉強して運動は適度に週1でしかしてません😂
私の体重に対して1日の摂取量が92gなのでそれを目指しています。後水分も最低でも3㍑を飲むようにしています。
水や普通のお茶では浮腫むのでハーブティですね。- 11月27日
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優香
食事制限は全部失敗しました！
運動、それだけでいいんですか？！
体重に対しての食事ってどうしたらわかりますかー？？
一日92gってさん口くらいで終わりそう😱
水も飲むのが苦手で💦
でも毎日沢山飲むようにしてます！- 11月27日
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ゆか♡☆
私はそれだけしかしていませんが痩せましたし現在進行中です！笑
体重に対しての食事とはどういうことですか？
タンパク質92㌘って相当な量ですよ💦92時を普通に食べていたら逆に太ります😭
例えばですが卵1個で6㌘のタンパク質しか含まれていないので単純計算で15個も食べなきゃダメなんですよ！？
通っているfitでもらった資料を載せますね。
水分も水だと浮腫むので気を付けてくださいね。- 11月27日
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優香
それだけで痩せるってすごいですね。もう、運動しまくらないと痩せないと思ってました。
タンパク質を92gって事だったんですね！
そう考えると確かにきついですね。
水浮腫むんですね。そうするとやっぱりハーブティがいいんですね💦- 11月27日
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優香
写真ありがとうございます！！
参考にします！！- 11月27日
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ゆか♡☆
ごめんなさい😭
何を92㌘か抜けていましたね💦すいません。
食事だけではきついです。なので私は栄養補助食品でバランスを取ってます。じゃないと無理です🤣
全くしないよりは適度な運動は必要ですが一番は食事ですね！
水や普通のお茶は浮腫みますよ😭- 11月27日
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優香
あまり栄養とかわからないので
分かるとまたいいですよね💦
私は栄養バランス悪いとわかりながら何も変えてなくて…
とにかく生野菜が嫌いで😅
そういうのも意識したらまたダイエットうまくいきそうですよね。
そうなんですね。
便秘でルイボスティーがいいと聞いたので今飲んでますが、水をルイボスティーに変えてみます！- 11月28日
優香
返信ありがとうございます！
毎日youtubeの脚やせ筋トレと有酸素運動をしています！！
みるみる痩せたてたのに、急に止まりました😭
ゆう
それなら停滞期かもしれませんね☺確かに食事制限はすればするほど結果はでますがあまり厳しいのも辛いですしね😂私はYouTubeでバニトレのマンションでできるーみたいなので結構落ちました！
優香
ここを耐えればって感じですかね😭
まだ3キロしか減ってないのに停滞期ってくるですね…
同じです！バニトレの7分くらいの有酸素運動のやつやってます😍
あとはひなちゃんねるの脚やせです
めげずに、頑張ります😭