ちゅん
私は今年の1月〜8月まで
65kg→48kgダイエットをしました。
クッキー一枚につきスクワット10回などやってましたね。
まずはお菓子を買わない。
もらったりしたら捨てましょう。
とにかく食べたら消化すればいいんです。
お菓子のカロリー書いてますよね？
その分走れないならスクワットしてください！！
私もダイエット中ケーキなど食べに行きました。
その分3日節制します。
そのうち3日節制するのが嫌でケーキを食べなくなります。
ダイエットはアメとムチしっかり与えないと成功しません！頑張ってください！！
ちゅん
食事は
タンパク質メインの食事にしました。
100gのタンパク質を撮るよう計算し
食べた分は全てノートに書き出す。
夜の炭水化物のみ抜く
三食食べる。
私は糖質制限が合わなかったので脂質制限とカロリー制限に切り替えました。
毎日家でスクワット、ブルガリアンスクワット、腹筋。
筋トレと有酸素運動はガチでやりました。
お子さんがいらっしゃるようなのでジムや有酸素運動は難しいと思うので
食事中心で行えば
元の体重と身長によりますが
一年〜二年位頑張れば落ちると思います。
あくまでも運動無しで考えた場合です。
100kgの方が7kg落とすのと
50kgの人が7kg落とすのと訳が違いますからね^^;
頑張ってください♥
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ママリママ
詳しく有難うございました🙇♀️🙇♀️
タンパク質と筋トレが大事ですね❗️❗️
参考に頑張ってみます😊
有難うございました✨✨- 11月24日
ママリママ
おはようございます😃
すごいです❗️❗️❗️
私も頑張ります✨
トピずれですが、どのようなダイエット法をされたか教えて下さい🙇♀️🙇♀️
後、７キロ痩せたいんですが、なかなか痩せれなくて😭😭
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