コメント
ぶっつん
お弁当箱に詰めてる訳ではないですが…
卵料理ですね。茹で卵、炒り卵、卵焼き、何でもいけます。卵焼きに豆腐を混ぜたら冷めても柔らかいです。豆腐は木綿の方が低糖質です。
葉物野菜やブロッコリーなんかも低糖質です。
あとは鶏胸肉ですね。お酒や塩麹に漬け込んでたら熱を加えても柔らかいです。サラダチキンはよく作ります。
退会ユーザー
炭水化物、芋類、かぼちゃ以外なら何使っても、たいてい低糖質と思います🙆
あとは砂糖控えめにするとか、味付け次第です（笑）
血糖値の急上昇を防ぐなら、酢の物が良いですよ💡
(よくするのは、紅白なます、きゅうりとワカメの酢の物など)
我が家は旦那が糖尿病なので
私が食事管理してますが、
食事の始めに酢の物食べた時は、血糖値の上がり方がかなり緩やかで感動しました👏✨
サラダなんかよりも断然効果的です👌
酢の物作る時の砂糖は、
パルスイートゼロの液体使ってます👌
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あー
酢はいいと聞きますね！！
芋類だと長芋も含まれるでしょうか？？- 11月20日
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退会ユーザー
そうですね！
長芋も糖質は高めです！
あと追加で、春雨、片栗粉もデンプンの塊なので、糖質を抑えるなら、避けた方が良いです🤗- 11月20日
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あー
春雨はいいと思っていました！！😭😭
- 11月20日
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退会ユーザー
びっくりですよね（笑）
春雨も原料はほぼデンプンなので、炭水化物と同じなんですよね😅
ちなみに緑豆春雨、マロニーも同じです。
私も旦那のご飯し出してから、本で調べてる時初めて知りました（笑）- 11月20日
あー
卵もいいと聞きますね！
ゆでたまごだと腹持ちもしそうでいいですよね😳😳