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とろろ
妊娠・出産

骨盤マッサージやストレッチできる方法を知りたいです。

最近お腹が大きくなったのと息子を頻繁に抱っこするせいか、右側の腰から足の付け根にかけて鈍い痛みが走り立ち上がれなくなったりガクンとなって膝をついてしまうことがあります😭
もともと1人目妊娠前から骨盤は歪んでいたかなと自覚はあるんですが、妊娠中でもできる骨盤マッサージとかストレッチとかご存知の方おられますか？( ˊᵕˋ ;)💦

コメント

ななママ

トコちゃんベルトのサイトで見つけた方法なのですが
横になり、お尻にクッションを入れてお尻の位置を高くして足を肩幅に開き膝を立て、片足ずつ地べたを蹴るようにして足を左右に揺らし、それと同時に手も上下と上げ下げしています！骨盤が整う感じがしてとても気持ちいいです！

  • とろろ

    とろろ

    コメントありがとうございます！
    詳しく説明までつけていただいて、見てるだけで効きそう✨って思っちゃいました🥺
    早速やってみます！！

    • 11月18日

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