5ヶ月の娘が4ヶ月頃から睡眠退行で夜2、3時間おきに、起きて授乳します…

5ヶ月の娘が4ヶ月頃から睡眠退行で
夜2、3時間おきに、起きて授乳します。

授乳中は私も眠いのですが
授乳が終わる頃には目が覚めてしまって
そのあと２時間程寝付けない時もあります

眠いのに寝付けないのがつらいです
日中も娘は抱っこのまま寝るので
私は寝れません…

ラベンダーのアロマが良いと
聞いたことがあるのですが
効果はあるんでしょうか、、

娘と私、2人ともよく眠れる方法は
ないかなぁ、と思っています

何か対策などあれば教えてください！