体重管理に悩んでいる妊婦です。食事制限や運動で体重キープできる方法を知りたいです。ただし、寒さや子供の世話で外出が難しい状況です。
1人目妊娠時17キロ太りました。
今2人目妊娠中で8ヶ月で12キロ太りました😭
病院でも気をつけてと言われたのですが、みなさんどうやって体重キープしてるのですか？😭
ご飯の量少なくしたり小分けにして食べたり野菜から食べてますが毎日増えていってて検診が憂鬱になってきました。
やっぱりヨガとかウォーキングでしょうか？
私が住んでいるところは雪が降っており外歩くのが寒いのと、息子が歩き始め早歩きできない状態です。
1人目の時あんなに太ったのに4時間の安産だったんですけどね。笑
- そら(4歳10ヶ月, 6歳)
コメント
☺︎
1人目の時は夜白米抜いてました！
2人目の時は普通に食べて
検診前は気をつけてました💦
y
私は20kg太りました！！
安定期入った頃から毎日2時間
ウォーキングして食事もしっかり管理してたのに
太りました。
妊娠高血圧症候群にもなり
大変でした。
色々試しましたが
キープ出来ませんでした😫
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そら
2時間のウォーキングすごいです！👏
食事も管理されてたのに大変でしたね💦
私もこのままいくと20キロ太りそうです💦
体質も関係あるんですかね💦- 11月11日
はじめてのママリ🔰
体質関係ありますかね〜😂
私は好きなとき好きなもの食べてますが妊娠前つわりで減ったところから+6kgです。
塩分による浮腫みと便秘だけは気をつけてますが気がついたらいつもチョコ食べてます😋
あとは野菜ファーストでサラダやお鍋は元々好んで食べてるからかもしれないです。
納豆とか。
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そら
つわりで減ったのですね👀💦
野菜から食べてるのに太っていくので意味あるのかなーって悲しくなってました💦
納豆朝に食べてみます！- 11月11日
はじめてのママリ🔰
回答になってませんが､
私は双子妊娠時23㎏増えました💦
双子と言っても１人増えた分の単胎+2~3㎏が限度なのに…
帝王切開予定で体重は何も言われずぶくぶくと😳笑
今回まだ12週ですが､食べ悪阻もあり既に+５㎏です😵
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そら
双子さん妊娠だったんですね！体重管理もっと難しそうですね💦
何も言われなかったんですか！👀
病院によって違うんですかねー😂
私も食べつわりでした(;_;)- 11月11日
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はじめてのママリ🔰
こちらから増えすぎですよね😵？と聞いても先生や看護師にも､んー？って感じにはぐらかされてました😳💦
帝王切開だとあまり関係ないのか､､
食べ悪阻は体重管理が余計に大変ですよね💦
食べられるものはその時々でかなり偏食で😣
最近少しマシになりましたが､１ヶ月間ご飯､魚､生野菜どれもダメでした💧- 11月11日
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そら
帝王切開後体重って戻りましたか？
私1人目の時逆子で帝王切開予定だったんですけど、手術日に頭位に戻ったので笑
ほんと食べづわりだと偏食になりますよね💦
私も魚しばらくダメでした😓- 11月11日
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はじめてのママリ🔰
産んで翌日に11㎏減りました!!
その後１週間で浮腫みがとれて更に６㎏減り､そこから２年かけて３㎏減り､後３㎏で元の体重!と思ってたところ妊娠し既に増えてます😳💦
手術日に頭位に☺
凄いというか親孝行な子ですね😊✨
偏食で食事管理も思うようにはいかないし､､ですね💧- 11月11日
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そら
そうだったんですね👀✨
私産んだ後少しずつしか減らず1年かけて元の体重に戻ったと思ったら妊娠でまたプクプク増えてます😂
今は食べつわりも終わったので頑張って管理しないといけないですよね💦
毎日お腹すいて困ってます😂- 11月11日
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は30wで＋3.5キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに今日の夕飯メニューは…
ご飯
さばの味噌煮
小松菜の胡麻和え
きんぴらごぼう
すまし汁（にんじん、えのき、白菜、豆腐）
大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
朝は
納豆ご飯
ゆで卵or目玉焼き
野菜サラダ
野菜入り味噌汁
をほぼ毎日食べてます😅
ストイックすぎるのは続かないので、週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに張り止めでてるので、初期から運動は一切してません💦
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そら
詳しくありがとうございます！✨
すごいですー👏✨
毎日甘いものも食べててもちゃんとした食事してるから太らないんですね👀
見習います！- 11月11日
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ナル
1人目完母なら落ちる神話を信じすぎて、3キロ完全に肉になり、骨盤開いてボトムスのサイズが1サイズあがる…と、かなり痛い目にあったので、今回はなるべく増えないように気をつけてはいます😅
昨日は結婚式に出席してフルコース完食で、一時的に＋1キロ近くなりましたが、夜を鶏つみれ鍋を軽めに食べるにして、朝起きたら＋−0になってました😁
ちなみに先週はパンケーキもたべに行ってます。笑。
甘いもの我慢なんて絶対無理です。笑。- 11月11日
そら
白米抜くと違いますか✨！
検診前気をつけたり薄着で行くんですがムクムク太ってます😭
☺︎
1人目は検診２日前から
夜のみ白米抜いて
41w5dで＋8㎏でした！
そら
すごいですね！✨
私も白米抜いてみます(｀・∀・´)
プラス8キロすごいですー！