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まるちょん
妊娠・出産

むくんだときどんなしてますか?結婚式があり、先週末ちょっと遠出をしま…

むくんだとき
どんなしてますか?

結婚式があり、
先週末ちょっと遠出をしました!
車移動で片道3時間程、、、
こまめにSAに寄って動いて
気をつけていたし、
日帰りはキツいと思い
一泊して帰ってきましたが

足のむくみが取れません💦

今までふくらはぎが
むくむことはあったのですが、
なんだか今回は足の指まで
むくんで腫れているように感じて、、、

いつもしていた
ストレッチやマッサージなど
しましたが治らず😭

みなさんどうされてますか?

コメント

mm

メディキュットを履くとマシになるんですが、自分ではもう履けない気がするのでご主人に手伝ってもらって履いてみてください😊
入院中もあると便利なので、今のうちに買っておくといいですよ💓
あとは、百均のフットネイル専用の足にはめるクッションみたいなやつをたまにやってます!そのまま寝転んで足を上にあげたり🙋‍♀️
色々やってますが後期はどうしても浮腫ますよね〜💦💦

  • まるちょん

    まるちょん

    メディキュット!
    気になってはいたんですけど
    使用したことはなくて、、
    この機会に買ってみます🙆‍♀️💗

    • 11月12日
さわ

同じ時期に私もすごいむくみましたー😣
むくみ過ぎると痛いですよね。。

私がむくんだ時は夏だったので、きゅうりとかスイカをいっぱい食べてました!今だとバナナとかほうれん草ならありますかね?

塩分控えて、足高くして寝たりもしました!
マッサージも湯船の中でするといいかもです(*^^*)

ただ、あまりにも治らないとか高血圧だとか酷くなるようでしたら、妊娠高血圧症も考えられると思うので、病院に相談してみてくださいね!早くよくなるといいですね💦

  • まるちょん

    まるちょん

    食べ物でもむくみ軽減したり
    できるんですね🙄🙄
    ありがとうございます😊
    治らなかったら先生相談してみます!

    • 11月12日
ます

私はストレッチとお散歩などでむくみ知らずでした。

トレーナーです。
どんなストレッチされてますか?
妊娠の経過が悪くなければアドバイスできるかもしれません。

  • まるちょん

    まるちょん

    お散歩は雨の日は控えていますが
    晴れた日は夕方に30分程度
    ゆるゆるペースで
    家の近くを歩いています👟

    ストレッチは
    産院で習った股関節を
    柔らかくするストレッチ?と
    足が痛み始めてからは
    上を向いて寝て
    足を下に折り曲げて
    お尻で踏むような格好をしたり
    ソファーに引っ掛けて
    グーっと前に倒れるようにして
    ももの前を伸ばしたりしてます!

    • 11月12日
ユウ♡

結局重力なので
左を下にして横になるのが一番むくみとれます😊
あとはカリウムのはいった食材をとるとマシな気がします!

  • まるちょん

    まるちょん

    同じ格好をなかなか続けられず、
    左向いたり右向いたり
    しちゃうんですよね💦

    カリウムの入った食事
    何を食べられてますか?
    オススメとかありますか?

    • 11月12日
さくらママ

同じくむくみに悩まされる妊婦です😵
ばななにはカリウムが多いので積極的に食べてます。
あと、足の指をグーパーし続けたり、スクワットをしたり、シムス位で寝たりしています。
後期はしょうがないねとお医者さんにも言われたので、お互いあとちょっと何とか乗りきりましょうね😭

  • まるちょん

    まるちょん

    スクワットもむくみにいいんですね✨
    してみます🙆‍♀️

    しょうがないとはわかっていても
    しんどい事が増えていきますね😭
    頑張ります😭

    • 11月12日
ます

ストレッチ系、どんな感じか全く想像できず…😓すみません💦
多分股関節骨盤に関わる筋のストレッチだけされてるのかなと思いました。

浮腫む時は大体ふくらはぎだと思うんですが、仰向けができるなら仰向けで寝てダイニングの椅子にふくらはぎ乗せ、脛がパンパンになるまで足首を動かしてあげて下さい。

ふくらはぎ・脛の筋が働いて血液/水分が心臓に戻るのを助けます。
あとはウォーキングの後に手を壁についてふくらはぎのストレッチ(アキレス腱のストレッチと言えばポーズ分かりますか?)をしてケアすると、また変わってきますよ☆

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