コメント
ぬん
体重測ってますか？
ご褒美デイ作ってもいいとは思いますが、体重の減少が停滞してきたら食べる！の方が体重落とすのにはいいと思います😊
ママス
量とタイミングなど気をつければ、ご褒美dayいいと思います（╹◡╹）
ただ、炭水化物はエネルギー源なので削り過ぎると、体がエネルギー入らないから溜めないと！と燃焼しなくなるので
ある程度（朝昼だけなど）は摂った方がいいと思います🤔
食事制限も極端にすると、後々リバウンドしやすくなっちゃいますし
短期の目的なダイエットでないなら、食事制限内容は見直してもいいかと思います🤔
父は運動ほぼしない中、こんにゃくと海藻入りサラダをお茶碗一杯食べてから、おかずを食べるって夜ご飯スタイルで結構落ちてました😊
たまに、週末や連休などは炭水化物やいつもより食べすぎなどありましたが
その分翌日控えたり、有酸素運動多めにしたら戻るみたいです🤔
優香
返信ありがとうございます！
そうなんですね💦
１日のどこかに炭水化物入れた方がいいんですかね🤔
リバウンドはしたくないです。出産で20キロ太りあと12キロ戻ってないので戻したいのと、2ヶ月後に水着を着たいので少しでも痩せたいと思いダイエットしてます。
ある程度調節して、トレーニングなどやれば少しながらでも痩せていけそうですね！
はじめてのママリ🔰
いいと思います！
けどやっぱり効果的なのは食事制限プラス筋トレやストレッチなど運動ですね！
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優香
返信ありがとうございます！
筋トレも取り入れてます！ストレッチもやはり効果的ですかね？？- 10月19日
じゃすみん
チートデイ(ご褒美日)は必要ですよ😆
私も糖質制限して運動して25キロダイエット成功しましたよ👍🏻
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優香
返信ありがとうございます！
糖質制限してる時って何食べてますか？？
何が大丈夫なのかとか、分からなくて💦25キロすごいです💦💖- 10月19日
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じゃすみん
私は超ストイックだったんで
朝・昼はプロテインだけで
夜は野菜と肉と魚食べてましたよ😆
ご飯・パン・麺類は
平日は一切食べず
週に1回のチートデイのみで食べてました👍🏻
野菜も、芋系はほとんど食べませんでしたね
糖質が多いので- 10月19日
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優香
すごいです！
プロテインを飲んでいたと言うことは、筋トレもやってましたか？？どんなのやってましたか？？
そのくらいストイックにしないと痩せないですよね！
ダイエットが成功してその後の食生活はどんな感じですか？
質問ばかりすいません😭💦- 10月20日
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じゃすみん
筋トレもやってましたよ😃👍🏻
腹筋・側筋・背筋
スクワット等もやってました
後は、たまに市営のジム行ってマシンも使ってました
その後の食生活もずっと変わらずです😆
妊娠して少し食べる様にはなったので
太りましたが😅- 10月21日
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優香
そうですよね💦
ジムは行く時間がないので
難しいですが、筋トレなどは家でできるのでやります！
私も今回のダイエット妊娠して20キロも太ってしまったので始めました😓- 10月21日
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じゃすみん
無理のない程度に頑張って下さいねぇ😃👍🏻
- 10月22日
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優香
ありがとうございます！
頑張ります！- 10月23日
退会ユーザー
まだダイエット中ですが、15キロ落とせました！
トレーナーさんから色々教わったのが、とりあえず1.2ヶ月は炭水化物やジュース、お菓子やフルーツは我慢して！と言われました💦
体重を落とすのも大切ですが、リバウンドしない為にも体脂肪率も減らさないといけなくて、体脂肪が落ちてきてる時に甘いお菓子など食べてしまうとそこで体脂肪を燃焼するのがストップしてしまうみたいです😓
なので、私もとりあえず1ヶ月弱は炭水化物と甘い物は禁止してストイックに頑張りました😣
それ以降はカロリーと時間を考えながら食べています👍
外食もしたりしてますよ💗
最初は続かないーー！！って思ってましたが、ずっとデブは嫌だ！って思って続けてみたら1ヶ月経つ頃には食への意識も変わりました✨
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優香
返信ありがとうございます！
フルーツもダメなんですね💦
1ヶ月辛抱すれば結果は出てくるんですね！
今、脂肪燃焼スープダイエットというのを初めて見ました！
それで結果でなければその方法でやってみます！
私もデブは嫌だ！
をモットーに頑張ります！- 10月20日
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退会ユーザー
私もフルーツダメなの！？って驚きましたが、糖分が多いみたいです😣💦
私は初めの1ヶ月で5キロ減量でした！
脂肪燃焼スープ私も見たことあります👍
セロリが大の苦手なので中々実践出来てないですが、セロリを代用してもいいって前に見て気になってました💓
お互い頑張って綺麗なママ目指しましょう💕💕💕- 10月20日
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優香
そうなんですね💦
5キロは大きいですね🥺
私もセロリあまり食べたことなくて今回入れて食べてみたら中々癖が強いですね…
苦手です。でも頑張ります！
色々代用書いてありましたね！
次はそうしてみようかと思います！セロリ高いし…😓
頑張りましょうね！💖🥺- 10月20日
優香
返信ありがとうございます！
毎日おふろ入る前に測ってます
その方がいいんですね！
ダイエット一度も続いたことなくて、やっと3日続いたので自分の中では凄いことで、ここまで来れたのに食べちゃっていいのかな？と思ったり、
でもストレス溜めたくないし…と思って💦
ぬん
甘い物と炭水化物完全にカット出来てるなら1度摂取すると脳はかなり敏感に糖質を欲すると思うので、週一だとご自身がきつくなると思います💦
レプチンショック、良かったら検索してみてください。
私はこれで8kg落としました😂
優香
さっそく調べてみました！
停滞期が来たらと書いてありました。そして痩せてやる気がまた出ると
この方法でやってみます！
ありがとうございます💖