妊娠中で体重増加が気になる。運動も減っているので増えた。赤ちゃんのためにダイエットはできない。増やさない方法や食事のアドバイスを求めています。
初めての投稿です
妊娠12週目に入ったところです。
悪阻もなく普通の生活を
しているんですが食欲は
妊娠前と変わらず普通に
食べていて式から10キロ
増加してしまいました（涙）
今まではスポーツを
していて仕事も動くことを
していたので増えなかったんですが
妊娠発覚してから全然動かなくなり
増えてしまいました。
妊娠前ならすぐダイエットを
していましたが今はお腹の中に
赤ちゃんがいるのでダイエットは
考えてません。
けどこれ以上増えても
赤ちゃんに悪いし
自分が後悔するので...
これ以上増やさないように
したいのですが皆さんは
どのようにしてましたか？？？
食べてたものやレシピ良かったら
教えて欲しいです＼(^o^)／
- さや⑅◡̈*(8歳, 8歳)
コメント
なつ7
増えないようにするの大変ですよね。
私も食べ過ぎてちょっと注意されたので、気を付けるようになりました。
私がやってるのは、
週一マタニティスイミング。
毎日妊婦体操、ウォーキング一時間。
夕食は７時までに食べる。
甘い物、お菓子は止める。我慢。
食べるなら手作りのヘルシーデザートにする。（寒天、豆腐の白玉、きな粉と黒蜜をかける）
ご飯をお粥にする。
豆腐を使った料理（豆腐お好み焼き、豆腐ハンバーグ）
ヘルシーデザート、豆腐料理などは、詳しくはCOOKPAD見てみてください。
土日は外食しちゃったりしてますけどね( ゜o゜)
中期からつわりが落ち着いて、もっとお腹が空いて食べたくてしょうがなくなるので気を付けてください。
まぁちゃんマン
私もつわりなかったんです。そして、仕事も動く仕事で。周りには、心配されましたが、動けるだけ動いてました！！無理のない程度に動いても大丈夫と思います！（笑）私は、小学校教員なので、教室⇔職員室を何往復もしなきゃダメだったんですが、小走りとかしてました（笑）
あとは、赤ちゃんのためにも、タンパク質がいいと聞いたので、それを心がけて食べるといいかと思います！マタニティライフ楽しんで下さいね♡
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さや⑅◡̈*
お返事ありがとうございます！
悪阻なかったんですね！
ないとないで心配になったり
しなかったですか？？？
教員さんだとどうしても
動きますよね〜
なんだかんだ動いても
大丈夫なんですね〜
たんぱく質ですね！
ちょっと調べてみます！
ありがとうございます♡- 4月19日
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まぁちゃんマン
ドラマの様な悪阻がいつ来るかいつ来るかと最初は気にしてましたが、検診の時に、今来てないならもう、来ない（笑）って言われて（笑）ただ、私は、眠りつわり？とかで、休日はコアラみたいに睡眠時間が長かったです（笑）だからなのか、娘は2ヶ月なるなり夜中の授乳なく10時間くらい寝てくれてます（笑）あまり気負わずに赤ちゃんとの生活を満喫して下さいね♬
- 4月19日
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さや⑅◡̈*
私もそうなのかと
待機してる状態です！
眠りつわりもあるんですね〜
色んな種類の悪阻が
あってついていけないです〜
夜中の授乳がないのは
凄く助かりますね！！！
赤ちゃんはママを良く
わかってるんですね〜♡- 4月19日
退会ユーザー
私はがっつり悪阻があったので、妊娠前から４キロ増ですが、中期からは太りやすいと言われているので飲み物は水やカロリー低めのものにしたり、豆腐を使った料理をしています(^^ゞ
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さや⑅◡̈*
お返事ありがとうございます！
カロリー低めのものを
選んだほうがいいんですね！
やっぱり豆腐料理は
身体にもいいし食べやすい
ですよね〜( ^ ^ )/□
クックパッドかなんかで
調べて挑戦してみます♪- 4月19日
ななまうす
12週で10キロ超えは助産師さんに怒られますよ〜(^o^)
どうやら初期の体重増加は1カ月で1キロ以内みたいです！！
後期は息をしているだけでも太ると言われるくらい太るらしいので、本気で体重管理していきましょーp(^_^)q
今は運動できない時期だし、食べるもので管理するしかないですね！
急に始めると辛いので、
朝ごはん、昼ごはんは普通に取って、完食はお菓子やスイーツではなく、ゼリーやフルーツにしましょうー！
あと、ヨーグルト！便秘にもなってませんか？
夜ご飯、白米はお茶碗半分くらいにして、サラダや温野菜をしっかり野菜を。
おかずは旦那さんに協力してもらいヘルシーなものを。
まずはこれから始めてみましょう！！
そして、1日20分でもいいから、散歩してみましょう！浮腫み対策です。
飲み物もジュースではなく、お茶で我慢して(^^)
これで、2キロは戻せるはずです！！
ふぁいと！！
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さや⑅◡̈*
お返事ありがとうございます！
ですよね〜！！！
体重は式からなので
まだ妊娠してないときのも
合わせての10キロ増加です。
けど妊娠してからはすでに
5キロ以上太ってるので
絶対にいわれますよね〜
お菓子、ジュースは
我慢するようにします(T ^ T)
便秘は今の所大丈夫です✌︎
詳しくありがとうございます♡- 4月19日
ななまうす
完食→間食の間違いです！
りんごりん
私も妊娠前はかなりハードに運動していました(*^^*)
妊娠してからは歩いたりしてますよ☆看護師なので結構ハードですが動けるだけ動いています(^ ^)
私は妊娠してからはご飯が美味しくなりました、あとはポテトチップスが好きになりました（笑）
だけど体重は増えすぎないように袋の半分だけとかにして我慢しています(>_<)あとは食べたあとは必ず動く！でもこれはお腹の調子が良かったらですよ☆
無理してはいけません(^ ^)
私は妊娠してからはひどいつわりはないものの体重減りました、赤ちゃんのためには食べ物は量より質と言われているので双子だけど体重増加4キロ目標で頑張ります（笑）
あくまで目標ですけどね（笑）
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さや⑅◡̈*
コメントありがとうございます！
ご飯もお菓子も美味しく
かんじますよね〜
私もついつい食べ過ぎて
しまいますf^_^;
無理しない程度になるべく
たくさん歩くようにします！
双子を妊娠されてるんですね！
すごいです！！！
そして羨ましいです♡
4キロ目標はすごいですー！
私も見習って頑張ります！- 4月19日
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りんごりん
ほんとに！！今までは甘い系が好きだったのにポテトチップスやら肉やらほんと美味しくて(>_<)毎日食欲との葛藤です(>_<)
体重管理は大切だけどお互いに元気な赤ちゃん産めるように頑張りましょ☆(*^^*)- 4月19日
さや⑅◡̈*
お返事ありがとうございます！
やっぱり注意されるんですね〜
私もそのうちされそうです。
マタニティスイミング
良さそうですね〜
私もヨガを考えてます。
妊婦体操なんかもあるんですね！
色々と知らないことばかりです！
やっぱり歩くのはいいんですね〜
土日で歩けるときは
歩くようにします＼(^o^)／
色々と教えてくれて
ありがとうございます！
是非参考にしますね！
楽しいマタニティライフに
しましょうね〜