コメント
ヌッピー
体重管理…難しいですよね。
息してるだけで太ってる気がします。(T . T)
毎日のメニュー素晴らしいと思います‼️私は基本、サラダ大盛りと、野菜たっぷりの食べるスープを食べてます。春雨入れたりして満腹…
あとは、おからパウダーを味噌汁に入れたり、ヨーグルトにまぜたり。
どうしても甘いもの食べたい時もあるので我慢せず少しの量を食べます。果物も食べたり。
運動してるしいいと思いますけどね。。。
アドバイスならずすみません‼️
ぴーかーぶー
病院から厳しく管理や指導されてるんですか？
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えりな
まだ言われていませんがこの食事を続けていて1週間に1キロ以上増加してしまってもうどうすればいいかわりません。
- 9月1日
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ぴーかーぶー
妊娠中、増えやすいタイミング(赤ちゃんがぐっと大きくなるときなど)とかもあるので、先生と相談しながらいけばいいと思いますよ☺️
- 9月1日
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えりな
そうですね😊
今度相談してみます!!!
ありがとうございます✨- 9月1日
ぽんきち
私の場合は赤身肉や赤身魚と豆腐と野菜を中心にして１日５回の分食にしていたら出産当日で６キロの体重増加で抑えられました🙆
例えばー…
朝食(８時)小さな雑穀米の鮭入りおにぎり、野菜たっぷり味噌汁
間食(10時)小さな雑穀米のおかかおにぎり
昼食(12～13時)雑穀米、蒸し豚、温野菜、野菜スープ
間食(15～16)果物と無糖ヨーグルト
夕食(19～20)ツナマヨサラダ、豆腐、鶏団子入り春雨野菜スープ
こんな感じでした🎵
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えりな
6キロで抑えられていて羨ましいです🥺
1日5回食だと空腹が減って良さそうですね✨
試してみます!!!
アドバイスありがとうございます✨- 9月1日
ぴよこ
それだけしても太ってしまうんですね💦
とても良いメニューだと思いますが💦
私は妊娠中野菜たっぷりスープを週1回つくってました！
トマトベース、鶏ガラスープ、コンソメスープなど😊
野菜をたくさん食べられます😊
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えりな
1週間に1キロ以上以上増えてしまうのでどうすればいいんだって思います😭
野菜スープいいですね✨
今度作ってみようと思います!!!
アドバイスありがとうございます✨- 9月1日
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ぴよこ
そんなに増えてるんですね😳
しっかりした食事を取っているのに…不思議です😫
あまりストレスを溜めないのが一番だと思うので、我慢しすぎず、がんばってください😊- 9月1日
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えりな
ほんと不思議です😭
ストレス溜めるの良くないですよね💦
無理せず頑張ります!!!
ありがとうございます✨- 9月1日
えりな
難しいです。わかります!!!
私も息してるだけで太ってる気がするって毎日思います😭
ありがとうございます!!!
なるほど✨
春雨やおからパウダーやってみようと思います。
アドバイスありがとうございます✨