ダイエットで10キロ前後痩せたことがある方、よければダイエット法を教…
ダイエットで10キロ前後痩せたことがある方、よければダイエット法を教えてください！
- ママりん🔰(7歳)
コメント
ままり
はい🙋♀️20kg痩せました！！
健康的なダイエット方法をお望みですかね？😂
私かなり不健康なやり方だったので……参考にならないかもしれません(;_;)(;_;)
ちちぷぷ
うちの旦那が痩せました。
炭水化物抜いてますね。平日３食。土日は食べてます。
あとは、筋トレ、通勤のときに数駅歩いてます。
でも、すぐにリバウンドします🤭
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ママりん🔰
どれくらいの期間で何キロくらい落とされましたか？
私も同じようなダイエットをしています(>_<)- 8月30日
なな
ひと夏で8キロ痩せました◎
昼のみ
豆腐とサラダです！
朝や夜は食べたいもの食べます！
1日1回、3分間まではお菓子タイムもしてました！
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ママりん🔰
昼をヘルシーにするんですね！8キロってすごいです！
時間を決めてのお菓子タイム、いいですね！👍- 8月30日
キャラメル
昔ダイエットしてトータルで10キロ近く落ちました！
炭水化物ぬき
野菜はデンプン入ってるのはダメ。
お菓子もだめ。
飲み物は基本的に水。
ジュースは飲まない。
ほとんど具沢山スープ生活
家では水。仕事場ではお茶。
最初はきついですが胃袋も小さくなるので案外いけました！
後は睡眠をとる。寝る前起きた後はなるべく入れるまでベットで携帯いじってゴロゴロする。(動くと食べたくなるので!腹へりを通り過ぎると無になるからそれまで)
運動は3日に１回部屋用の自転車？を1時間くらい漕いでました。
独身だったから出来たことですね☹️
ちゃむ(19)
炭水化物抜きとかは個人的に凄いきつかったので1番大好きな米を全く食べないようにして食事の８割タンパク質を食べてひたすら筋トレと縄跳びしてました！
ちなみにダイエットインストラクターの資格持ってます🤗
みくみく
産前ですが、10kg痩せました😅
元々お米をあまり食べなかったので、主食は基本豆腐でした💡
お昼→菓子パン
夜→豆腐＋納豆
という最低なメニューです😂笑
あと、寝る前に筋トレをしてました💡
仕事が忙しかったこともありますが、見る見る痩せていき、久しぶりに会った人からは大きい病気でもしたのか心配されました😂笑
そして産後の今は痩せる前の体重に戻ってしまってます😂😂😂
退会ユーザー
15キロダイエットしました！
食べるものは変えずに毎日夜1時間ウォーキングしてました。
疲れて早寝で朝は早起きというすごい健康的な生活になりました笑笑
猫背改善されて肩こりも治り身長も伸びました🤣
色々と久々に会う友達にビックリされました٩( ᐖ )۶
うりぼー
3カ月ほどかけて10キロ痩せたときは、脂肪燃焼スープダイエットをしました！
口にするのはスープと水だけです。スープは薄味ですがどれだけ食べてもOKです！
シュガーカットだけで 1カ月で3キロほど落ちたこともあるので、普段間食やジュース飲むことがあるなら、シュガーカットもおすすめです。
k
去年の8月からダイエット開始して13kgほど痩せました！
ここ数ヶ月はガクッとは減らないのでヤキモキしてます。
方法は
間食をなくす。
パンをやめる。
白米から玄米に。
夜だけ糖質オフ。
タンパク質毎食30gは摂取
ノンカフェ水分2ℓから3ℓ摂取
筋トレ(オススメは下半身)
食事管理するだけで結構痩せると思います！
でも筋肉付けないと貧相な体になってしまうので、余裕が出てこれば筋トレがいいんじゃないかなーと思います。
有酸素だと脂肪と一緒に筋肉を落としてしまうので、有酸素する場合は筋トレ後にやるといいと思います！！
糖質制限とか脂質制限とかありますが、何だかんだで総摂取カロリーが上回ると太るので、基礎代謝量×1.5kcalを摂取して、少しの筋トレを習慣化出来れば痩せると思います！！
ママりん🔰
20キロですか！凄いです😳ちなみにリバウンドはありましたか？
自分に合ったやり方を探してるので、参考に教えていただけると嬉しいです！