夜眠れない悩みがあります。娘の睡眠時間や自分のリラックス方法について。眠れる体勢が見つからず困っています。眠りたい時にすぐ眠れる方法や気持ちの影響についてアドバイスをお願いします。
自分の事についてです。
夜に「よし寝よう！」と思って布団に
入ってもここ数ヶ月なかなか眠れません。
・娘の毎日20時-翌朝7時の睡眠
・卒乳してます
・夜の自分時間にケータイ/映画
そろそろ眠たいな〜と思って
いざ23時頃に寝ようと思っても
眠る体勢が定まらず眠れません。
眠る体勢を何度も変えたり膝に
クッションを挟んだりしてます( ;o; )
身体が歪んでいると思います。
整体はあまり好きではありません。
ぐっすりすぐに眠れるためには
どうしたらいいでしょうか、、？
気持ちも関係してるのでしょうか？
何かアドバイス頂けたら
嬉しいです。
- ママリ(3歳5ヶ月, 6歳)
コメント
ママリ
数年前に同じような状態でした！
私の場合は頻繁に時計を確認して「明日○時に起きなきゃいけないのに！あと○時間しか寝れない！」と焦ってしまい余計寝付けなくなって、いろんな体勢になったり、寝る場所を移動しまくって、廊下で寝たこともあります（笑）
本当かわからないけど母に「人は力抜いて仰向けに寝て目瞑ってるだけで身体が休まるから、無理に寝なくていいんじゃない？数日寝なくても死なないし」と言われ、寝なくてもいいのか！と気持ちが楽になりました。単純😂
それから仰向けに寝て目を薄ーく開けて一点を見つめて、呼吸することに集中してるといつのまにか寝てました！
完全にオリジナルで参考にならなかったらすみません。
なっちゃん
私も同じ感じで今まさに5時には起きなきゃならないのに全然寝れる気してません🤭
昼寝したら寝れなくなるタイプで、今は寝る時は布団入ってYouTubeとかで、寝れる音楽とかって検索したら○○Ｈｚのなんとかー
とか出てくるので何となく気に入ったやつを自分に合わせた音量で枕の下入れて何回か大きな深呼吸してぼーっとします笑
ムラはありますが今はそれが1番寝れる方法かなって思ってます🤣
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ママリ
ご返信ありがとうございます♡！昼寝したら眠れなくなるタイプ、同じです🤩
音楽聴くこと好きなので、眠る前に教えて頂いた寝れる音楽、検索してやってみます♡！ありがとうございます☺️🙏🏻💓- 8月30日
退会ユーザー
私も妊娠前から寝つきが悪くて、産後ますます寝れなくなりました😭
過去最悪だった時は寝れなくて、やっと寝れたと気付いたけど30分で出勤する時間でした😱
1番寝つきやすいのがお風呂から出て2時間後らしいです。
あとは手足を温め過ぎると余計に寝れなくなるそうですよ
体に熱がこもって頭が冴えるんだとか🤔
難しいですよね…
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ママリ
ご返信ありがとうございます♡！分かります😭ほんとお疲れ様です😭✨身体が疲れてないのかな？と思って夜な夜な腹筋始めたこともあります笑 怪しいですよね笑
なるほどですね！！
これから少しずつ寒くなるので、娘が寝て夫が帰ってきたら、再度お風呂に少しだけ浸かってみようかな〜と思います！ありがとうございます☺️🙏🏻💓- 8月30日
ままりぃ♡
私は昔から布団に入って1.2時間は寝れません😂
最近はスマホいじっててそのまま寝落ちしたり、寝たふりしてそのままほんとに寝入ったり、、という感じです😅
軽く目を閉じて寝息のように呼吸すると寝やすいかもしれません😃
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ママリ
ご返信ありがとうございます♡！そうなのですね！眠れない時はスマホを触るのですが目が爛々としてしまって笑 寝たふりをするのいいですね^^
夫の寝息で安心して？眠れる時があるので、自分でも意識的にやってみようと思います♩ありがとうございます☺️🙏🏻💓- 8月30日
ママリ
ご返信ありがとうございます♡！共感して頂けて嬉しいです>< そして今夜も結局体勢が決まらず、眠れなさそうです笑
素敵なお母様ですね♡！！私もお母様の助言と、りさんの方法を試してみます♡ありがとうございます☺️🙏🏻💓