コメント
退会ユーザー
横になる時は足の下に座布団とか丸め横になってください
下から上にマッサージ
きついソックス←名前忘れた
も有効ですよ！
ままり
むくみはどんどん下に溜まっていく＝循環が悪くなってるので マッサージの時は上に上に上げるように、オイルやクリームなどでやるといいと思います！足の甲も 猫の手にした第二関節で流してみてください！
-
さき
足の甲もその方法ですね！
ありがとうございます(*˙ᵕ˙ *)- 8月14日
きりん
ベビーセラピスト＆リフレクソロジーニストです✨
足首、足の甲、膝裏、股関節にリンパは集中しています。
【手軽にするなら】
・足首をこまめに回す
・足の裏の土踏まずが、膀胱や腸の反射区（ツボ）があるので、ゴルフボールや麺棒、竹踏み、もしくはご自身の拳でほぐす。→便秘予防にも効果あり✨
・寝る前に壁とかイスに足乗せてしばらく放置（心臓より高く上げる）
その後、寝るときは心臓と平行くらいの高さに足枕（冬物毛布とかを畳んでふくらはぎ～かかとまで乗るように）して寝る。枕でもOK！
・メディキュットなどの着圧ソックスをはく
【念入りに】
１、ボディミルクやオイルなど滑りが良くなるようにふくらはぎ～足裏まで塗る
2、↑同様足裏をこぶしでほぐし
３、足の甲の骨と骨の間にこぶしをはさみ上下にほぐす
4、足の指に手を絡ませて足首回す
5、くるぶしから指4本分くらい上の部分から、ふくらはぎをこぶしで下から上に流したり、叩いたり、揉んだりして解して上げる
6、膝裏も優しくさすったりもみほぐし
7、太ももも服の上からでもいいので、下から股関節に向かってさすって老廃物を流す。
8、股関節も親指の腹でもみほぐす。
お腹も出てるので、あぐらかいて、できる範囲で大丈夫です。
※くるぶしやかかと周りは子宮とか卵巣とかの反射区が詰まってるので妊娠中は避けてください😆
あとは、塩分を少し控えたりするといいですよ！
長文失礼しました😆
-
さき
詳しくありがとうございます😢
とってもわかりやすいです！
参考にさせていただきます！- 8月14日
-
きりん
マッサージした後は水分を少し多めに摂ってください。
おしっこで老廃物を流せるので！これから、頻尿にはなるとは思うけど、出せるものは出した方がいいので😆
旦那さんに揉んでもらえるならふくらはぎや太ももを揉んでもらうといいですよ！- 8月14日
-
さき
水分多めにですね！
ありがとうございます！- 8月14日
さき
ありがとうございます(*˙ᵕ˙ *)
退会ユーザー
むくみが解消される時トイレが近くなる場合もありますけど異常じゃないので大丈夫ですw