ばけねこ
産後7ヶ月で臨月の体重を越えてしまい、その5ヵ月後には復職だったので慌ててダイエットしました。
5ヶ月で11キロ減り、その後3ヶ月半ほど緩く続けていたらトータル14キロ減って妊娠前より落ちました。
私がしたのは、
水は1日1.2L以上摂る
寝れるときに寝る（1日6時間は寝る）
食事を抜かない
週に1回は食べたいものを食べる
週に1日はデトックススープの日にする
薄味で「まごわやさしい」の食生活
小麦より米、白砂糖よりハチミツを摂る
乳製品は控える
朝夕にソイプロテインを飲む（無理なら朝だけでも）
プーアル茶を毎日飲む
子供を抱っこして階段上り降り、スクワット、ベビーカーで散歩など軽く体を動かす
食べ過ぎた？と思ったら次の日で調節する
1日の体重の増減が500g以内になるように調整する
停滞期が来たからって勝手にやめない
です。
やりすぎ、徹底しすぎは気持ちが折れます。(笑)
ちまこーい
コアリズムとレコーディングダイエットで1ヶ月４キロ減り、お腹引き締まりました😃
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