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婦人科健診を受ける予定で申込みします。健診カーが来てやる感じのもの…

婦人科健診を受ける予定で申込みします。
健診カーが来てやる感じのものです。
頸部検査が自己採取か医師採取か選べるのですが、自己採取ってどうやるんですかね?
経験ある方いますか?

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