コメント
はれ
お野菜がお味噌汁に
たっぷりはいって
いたらいいと思います♡
私ならミートボールを
つくねにしますかねー、、
我が家はとにかく野菜
たっぷりを心がけています！♡
昨夜の夜ご飯は
サバの味噌煮
だし巻き卵
ちくわのチーズ磯辺
人参とレンコンのきんぴら
オクラ納豆
ブロッコリー、トマト
お味噌汁でした♡
ママリ
いいと思いますよ！鉄分が大事らしくて（不足しやすい）、ほうれん草を小松菜にしたり、ご飯に青のりかけたら最高だと思います！
なんか足りないなと思ったら次の食事や明日の食事で補えばOKです👍
我が家は夜ご飯に
①ほうれん草としらす or かぼちゃとハム or オクラやインゲンと海苔
②ハンバーグやミートボールor煮魚、焼き魚
③チーズor納豆or卵焼きor生や茹で野菜
④汁物（とりわけ）
⑤緑黄色野菜ふりかけのおにぎり
を基本ローテーションしてます😁
朝はパンとヨーグルト、昼は麺類とフルーツと固定してます😤
あとは磯辺揚げや、ひじき枝豆入りつみれ、きんぴらなど、お弁当用冷凍食品は簡単に魚や野菜が採れるので重宝してます😁
-
N26
ほうれん草より小松菜の方が鉄分多いですか？
私も参考にさせていただきます！！💞- 7月10日
-
ママリ
小松菜のほうが多いです！💪あとハイハインの野菜味が圧倒的に鉄分とカルシウム入ってるのでおやつや、砕いてハンバーグのつなぎ等にオススメですー！
- 7月10日
N26
品数多い😱💓💓
私も頑張ります！