ザト
チョコレートやほうれん草、お魚が良いですね♪
妊娠中なのでチョコレートはあまり食べられないと思いますが💦
あとは食事自体を薄味にして量を食べることも必要ですo(*'▽'*)/☆ﾟ’
もりりん
思いつくのは、ひじき、ほうれん草、小松菜でしょうか...
昔と違って、食材からだけでは鉄分摂取が難しいと聞いたので、私は毎日「ラブレLight 1日分の鉄分」というのを飲んでます(;^_^A
みくまろ
葉酸、ビタミン12、たんぱく質、鉄分を
バランス良く摂取すると
食事から貧血は改善されますよ(*^^*)
葉酸はイチゴとか、
たんぱく質なら豆とかお肉とか、
鉄分ならほうれん草にパセリ、
ビタミンB12なら魚や貝、海藻などから
摂取できますよ(*^^*)
コメント