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妊娠・出産

貧血でフラフラしている31w4dの方へ、貧血改善の方法や食事についてのアドバイスをお願いします。

簡単に貧血治る方法やおすすめ食材や料理あれば教えてください´д` ;ちなみにレバーが苦手です、、、笑
31w4dです！この前貧血で薬もらったんですが相変わらずフラフラして貧血気味です(._.)

コメント

ザト

チョコレートやほうれん草、お魚が良いですね♪
妊娠中なのでチョコレートはあまり食べられないと思いますが💦
あとは食事自体を薄味にして量を食べることも必要ですo(*'▽'*)/☆ﾟ’

もりりん

思いつくのは、ひじき、ほうれん草、小松菜でしょうか...
昔と違って、食材からだけでは鉄分摂取が難しいと聞いたので、私は毎日「ラブレLight 1日分の鉄分」というのを飲んでます(;^_^A

みくまろ

葉酸、ビタミン12、たんぱく質、鉄分を
バランス良く摂取すると
食事から貧血は改善されますよ(*^^*)

葉酸はイチゴとか、
たんぱく質なら豆とかお肉とか、
鉄分ならほうれん草にパセリ、
ビタミンB12なら魚や貝、海藻などから
摂取できますよ(*^^*)

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