📷あり。この違い分かられる方いらっしゃいますか? きついし イライラす…

鉄分は主に貧血予防のために摂取が必要です。貧血とはものすごく簡単にいうと字のごとく血が足りない状態なので血を増やさなければいけません。血液の重要な構成要素はヘモグロビンですが、それは主にヘム鉄で出来ています。

安い方のものを拝見しますと、「ピロリン酸鉄」となっていますが一方は「ヘム鉄」です。
ヘム鉄以外の鉄分はたくさん種類がありますがこれらを「非ヘム鉄」とすると非ヘム鉄を血液にするためにはそのままでは血液にはできないので、一旦分解と再形成が必要ですが、小腸で吸収される際にほかの食物に吸収を阻害されたりすることがわかっています。
その結果、ほぼそのまま使用できるヘム鉄（多少の分解はあります）の方が非ヘム鉄に比べて5-6倍程度吸収が良いようです。
したがってヘム鉄が3mgで非ヘム鉄が12mgだとするとその差は4倍ですが、それでもまだ量的にはヘム鉄の方を飲んだ方が効率的に鉄分を摂取できると言えます。
ただ値段が倍となると、上記の量の差では倍の効果を得られていませんから、費用対効果まで考えると悩ましい（メーカーはいいせんついてますね）選択です。
葉酸はどうやら同等のようなので、あとはついでに摂取するならビタミンCとB12どっちかなって考えてもいいかもしれません。
ただとにかく鉄分がとりたいんだ！となるとやはり確実な吸収が見込めるヘム鉄に軍配があがるかと思います。

• 7月7日