妊婦の体重管理と便秘対策について相談です。朝ヨガをしているが、便秘が続いている。食事内容や運動方法についてアドバイスをお願いします。
６ヶ月中盤の妊婦です。
みなさんの体重管理&便秘対策について教えてください。
安定期に入ってから、毎朝ヨガをして仕事に行っています。最近は、30.40分かけてしっかりやっています。
ほかに2人子供がいるので一日結構バタバタです。
食事は朝しっかり、お昼お弁当持参、おやつ、夜はオールブランとかで、他に日中は、オリゴ糖、イージーファイバー、ヨーグルトなど気に掛けてはいます。
けど、なかなかスッキリせず、2、3日の食べ過ぎてお腹が苦しくて💦
ヨガはストレッチ&筋トレ感覚で足腰鍛えられてる感はあるのですが、やはりウォーキングでしょうか？
みなさんは、仕事、育児、家事プラスどんな風に体を動かしたり、食べたりしてますか？？
- まりも
コメント
ぱーら
仕事に育児してるくらいで、特に運動してないです💦
食事も特に気にしてないですが、まだ妊娠前体重から増えなしです！
便秘は薬に頼ってます✋️
familia❥
水溶性食物繊維なら便を柔らかくしてくれますが、不溶性食物繊維は取れば取るだけ便を固くするので、食物繊維の種類も注意した方がいいみたいですよ💦
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まりも
イージーファイバーが詰まりの原因ですかね💦
イヌリンを取ってみようか考え中です！- 6月23日
はじめてのママリ🔰
毎日酸化マグネシウム飲んでます☺️！
飲まないと不安で😱
たまに2日でないことはあっても酷い便秘にはならないですよ✨
体重管理は、なるべく夕方以降は食べないようにしてるくらいで
栄養面は結構偏ってます💦甘いものやパンが本当にやめられません😂
まりも
羨ましいです！最近、便秘を解消するためにしっかり食べたりしてしまって、体重も増えました💦
薬は酸化マグネシウムとか、ラキソベロンですか？
薬を使うと胃もたれしたりして😓
ぱーら
私はラキソベロン派です✋️
薬で胃もたれですか💦それはお気の毒ですね