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退会ユーザー
産後2ヶ月頃にカイロの先生に相談したら、
赤ちゃんの育児中は普段の姿勢で椎間板出やすいから腹筋はしないほうがいい。仰向けで息を細く吐きながらお腹と背中をくっつけるイメージで思いっきり引っ込めるのを何回か繰り返すのがよく効くよ。筋力があるようだったら肘から先を床につけてた腕立てのポーズでやると更に効果的！と教わりました😆
グータラ人間で実践できなかったので効果はわかりませんが…笑
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ゆず
コメントありがとうございます！やってみます😊