。産後の食事について。今日で生後1ヶ月を迎えました、私の体調も悪くな…
☆産後の食事について☆
今日で生後1ヶ月を迎えました、私の体調も悪くなく病院でも普通の生活に戻って大丈夫とのこと。
現在は実家が近所なので実家に帰って過ごしていて食事などは全て母がしてくれていますが、来月からは自宅に戻ろうと考えています。
子供の洗濯等は私がやっていますが、食事はつわりが長引いたこともあり、妊娠してからほとんど作ったことはありませんw
旦那は土日が休みなので、土日しか頼れないので食事の支度は私がやることになりそうです、洗濯や洗い物などは旦那にお願いしようと思ってます。
そこで、24時間子育てしながらみなさんどのような食事を準備されているのでしょうか、自分1人の食事を準備する時間もなさそうだし、毎日スーパーに子供を連れて買い物に出るのも大変だし子供も疲れてしまいそうで…
何か工夫されていることや普段食べて過ごしているメニューがあれば教えて下さい♪
- リンリン(4歳10ヶ月)
コメント
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もうすぐ生後2ヶ月になる子と2歳の子がいて、旦那は毎晩帰宅が遅いです❗️
家事はゴミ捨て・風呂掃除以外は全部私がやっています👌
買い物は週末に1週間分買いだめすることが多いです🙆♀️週末遊ぶ予定があり買い物行けない時は平日2回に分けて買い物にいきます🙂
食事ですが、
朝食 パン+副菜1-2品+フルーツヨーグルト+豆乳甘酒
昼食 ご飯or麺類+主菜1品+副菜1-2品
夕食 ご飯+主菜1品+副菜4-5品
です👌全て手作りしてます😊
夕食は例えば昨晩ですと、
◯ぶり大根
●筑前煮
◯キュウリとわかめの酢の物
◯小松菜とベーコンのバターソテー
◎ブロッコリーとしめじのコンソメ炒め煮
◎豆苗と揚げの煮浸し
の主菜1品、副菜5品でした👌
もちろん全て昨日作ったものではないです!
昨日作ったのは、◯の3品、下の子が朝寝中にパパッと作ったものです🙂
◎は前日に多めに作り置いたもの、●は週末に大量に作った置いたものです❗️その副菜を朝・昼も取り分けて食べてます😊
こんな感じで主菜は毎日作りますが、副菜は数日分まとめて沢山作りおきしてます👌
また、買い物が週1回の場合お肉などは日持ちしないので、下味つけて冷凍しておき、当日流水解凍して焼くだけです✨
こうすることで1日に作るのは数品・調理時間30分程度ですが、毎日いろんな食材を摂取することができます❣️
また、完母なので母乳のために和食中心・野菜中心のメニューを心がけてます❗️
もち
生後1ヶ月くらいまでは、うちも実家が近所なので買い物のときだけは子供を見ててもらい、頻繁に頼まなくていいようにたくさん買い込んでました💦
そのころ自分のご飯は朝は旦那のお弁当の残り、お昼は専らカップラーメンを立ちながら流し込んでました🤣笑
晩は寝かしつけたあとゆっくり食べてた感じですね〜😅
旦那のご飯はお昼寝してる間にぱぱっと準備することが毎日でした😂
時間帯関係なく、とりあえず寝てくれてる時に準備してたので午前のうちに準備が終わることもありました!
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リンリン
やっぱり簡単になりますよね、友達とかに聞いてもラーメン出来上がる頃やお茶漬け作ったときに起きるとか聞いていたので、みんな毎度食事の支度やってるのかと疑問でw
たまにはお弁当やお惣菜とか、デリバリー頼んだりしてもいいですよね?栄養のバランス考えて準備したいけど、そこまで出来る自信は全くなく😂長く食事を作ってないので、手際よく!というものを忘れてしまいました…w- 6月13日
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もち
全然大丈夫だと思います!
なんなら惣菜の方が節約になるときありません?🤣笑
私は今でもそういうものは惣菜に頼りますよ☺️
家事サボりたい日はデリバリーもしますし!旦那も外食好きなので喜んで乗ってくれます🤣
栄養バランスなんて基本的には考えてません!食べればおっけーです!笑- 6月13日
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リンリン
確かに、何かしら食べればいいですよね!w
和食中心で食べ物には気をつけてと産院で言われたから、母にも和食中心で作ってもらっていたので、自分でそこまで出来るか自信なくて😂
今のところおっぱいトラブルもあまりないので、食事も食べれるものを食べるって感じで色々試してみます♪- 6月13日
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私は外に出たい派なので、買い物は2日に一回くらいは行ってます^ ^頻繁に行くので短時間で、朝一の人が少ない時間、上の子を園に預けに行った帰り道によってます。
ご飯は、上の子の迎えの前に作ります!下の子は少々泣いてても、諦めてもらってとりあえず作り終えます^ ^お昼も自分が終わるまで泣いてもらってます!
でも、これはわたしの図太い神経と2人目のちょっとの余裕と上の子の帰宅前にという気持ちがあるからかもしれません。
基本、家事は午後から一気にやると決めて午前中は思いっきりダラダラしてます。旦那さんには頼れないのでやるしかないって感じですね!
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リンリン
1日の流れを決めてしまってるんですね!私も家にこもりっきりだと気分転換できなくなりそうで…
コンビニやスーパーが徒歩5分とかであれば散歩がてら出るんですが💦今までが慣れない子育てで目の前のことしか出来ず、リズムを整えてなかった気がするので、何時頃何するとか決めてみたいと思います!
泣かせておくのも仕方ないですよね😂寝不足も当たり前と思って割り切らないと家のことまで手が回らない気がしてますw- 6月13日
リンリン
素晴らしいですね!!上の子の面倒もみながら家事もこなして、メニューもきちんと和食にして過ごしているんですね!私は母乳寄りの混合なので、哺乳瓶洗ったりの手間もあって、これに買い物や食事の支度なんて出来るのかと不安で😂
週末にまとめ買いと作りおきがマストですね!旦那がどこまで使えるか次第で変わってきますが…昨日1時間任せたら子供は泣きっぱなしで頼りないなぁ、これワンオペ確定か??と余計不安になりましたw
今のところ寝てくれる子なので、寝てる間や機嫌よく起きてる時にちょこちょこ家事や準備しながら食事作るしかないってことですよね、何とか出来るように頑張ってみます💦
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作り置きですが、週末に1週間分作ってみたこともあるのですが、そうすると折角の週末結構時間が取られて逆にリフレッシュできなくて私には向いてなかったので、週末少し多めには品数作りますが、平日作り置きを毎日ちょこちょこ作り足していくスタイルが一番楽でした🙂
うちは平日は旦那は子供たちも私も寝た後にしか帰れな日が大半、そんな疲れている中家事もお願いできないので、もういないものとしてほぼ全部やってます😂‼️
子供の生活リズムがしっかりついてくると、何故グズグズしてるのか?も分かりやすいですし、そろそろ眠たい時間かな〜?と思ったらぐずるよりも先に寝かしつけたりできて、より一層楽になりますよ🙆♀️
比較的午前中はたくさん寝た後だからか機嫌も良いのと、私も午前中動かないと一日中だらだらしてしまいそうなので、午前中に全て終わらせて、午後の長めのお昼寝の時間に一緒にお昼寝して体力回復させます😁
また、私はぐずってたり眠くなる時間になったらあえて抱っこ紐で抱っこしながら掃除したり、買い物に出かけたりしちゃいます🙂そうすると、家事してる間に寝付いてくれるので、寝てる間にのんびりできるので楽です❣️
リンリン
確かに週末くらいゆっくりしたいですよね💦私も決めたら真面目にやっちゃってストレス溜まる方なので手抜きしつつできることを見つけていきます!
この1ヶ月、授乳について悩むばかりでリズムよく生活が出来ずにきました、まして自分と子供の世話以外なんにもしてないのでリズムとか関係なく寝れる時に寝るって感じで過ごしていた気がしますw
今週入ってから朝方に起きてくれて夜もある程度の時間には眠くてぐずってるので寝てくれます、昼間起きてることが増えてきて離れられない時間も増えてきたので、もう少し昼間の過ごし方を考えながら里帰り終わるまでにリズム作って炊事や買い物もできるようになれるよう頑張ります!!
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週末は思いきり遊んで楽しんで、また平日それを楽しみにワンオペがんばる❗️というほうがいいですよね😊平日楽に過ごす為に週末も家事に追われてたら息抜くときなくなっちゃいますから😅
授乳はだんだんと落ち着いてくるとは思いますよ🙂
夜わりとしっかりと寝るようになって(といっても授乳で何回かは起きちゃいますが😅)、日中ご機嫌な時間が増えてきたらリズムもつけやすくなってくると思います🙆♀️
でも夜あまり眠れてないようでしたら、昼間無理せずお子さんと一緒にお昼寝しちゃってくださいね〜💦急に昼間頑張りすぎると倒れちゃいますよ😣私はわりと夜しっかり眠れてるので普通に家事育児できてるんだなぁと思ってます💦
リンリン
私もありがたいことに産まれてからずっと夜は寝てくれる子なので、わりと睡眠はとれている方だとは思うんですが、慣れないことが続いていたのと、肩こりからの頭痛とかでしんどい日も時々あったりで😂
最近は機嫌よく起きてることも少しずつ増えてきたし、様子みながらやってみます♪
amamaさんみたいにリズムつけて要領よくできるママになれたらいいなー♡
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夜寝れてるなら良かったです😊
私も2人目出産後ものすごい頭痛で、夜中痛過ぎて目が覚めてしまうほどでした💦MRIまでとりました😱結局何度か鍼治療に行ったら治りましたよ‼️首のコリからきてたみたいです!里帰り中のいま、リフレッシュがてらもしかしたら直しとくと楽かもです👌
リンリン
やっぱり凝りますよね!元々頭痛肩こり腰痛で鍼に行ってたので、なるべくストレッチとかしてるんですがなかなか時間がゆっくりとれないものですね💦
体調無理ない範囲でリフレッシュもしながら過ごしてみます♪
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お母様や旦那さんにお子さん見ててもらってる間に鍼など行ってみられるのもいいかもですね😊私も義実家に行くときに合わせて義母さんに子供達お願いして鍼治療行ってます👌
リンリン
鍼も定期的に行かないとですもんね💦
預けられていいですね!!まだ首もすわらないし、頻回授乳だし、まだ預ける勇気はなく…w
とゆーか、ぁたしが心配で離れたくないのかもしれないです😂預けることも出来るようになりたいですw
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ママも1人の時間があるとリフレッシュになるので、まずは近所のお買い物からでも、他の方に見ていてもらう練習するといいかもですね😊
私も上の子の時はそんな感じでした😁産後初めて一人でコンビニに行っただけでめちゃくちゃ楽しくて爆買いした記憶あります😂✨✨
でも2人目は慣れてしまって、まだ生後1ヶ月ですが既に病院や鍼に3回、美容院にも1回家族に子供達あずけて行ってます😁