るんるん
夕飯の米をブランに置き換えてました❗️
5ヶ月間で3キロくらい落ちたと思います。ゆったりですけどね。
駅まで20分歩いたり。
あと最近試してるのですがおからパウダーはどうでしょうか❓スーパーの豆腐のコーナーにあります。いろんなものに混ぜられて、一緒に食べると膨れるので満腹感が得られるらしいです。食べ過ぎ防止にいいと思います。
ぽち
昔、半年で7㎏落としました。
自宅でダンベル体操15分程+ちょっとの距離ならウォーキングです。
後、毎朝体重計乗ってます。
かれこれ20年(笑)
甘い物が食べたい時は、チョコレートやケーキを朝に食べています。
白米よりはおかずを多く食べる！
です︎☺︎
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さゆり
夜はおかず食べていましたか？
- 5月25日
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ぽち
3食とも白米よりおかずをいっぱい食べていました︎☺︎
朝はケーキの日もありましたが^^;
白米はお茶碗の1/3位です。- 5月25日
さゆり
ありがとうございます！
ママリ
白米にこんにゃく米を混ぜて炊いて食べてました😚
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