※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
月陽
妊娠・出産

体重増加について。元々すごい太っていてBMIは30あります。一人目のとき…

体重増加について。。。

元々すごい太っていてBMIは30あります。
一人目のときは、12キロ太りました💦

今は21週ですが妊娠前からだと3キロ、悪阻で減ってからだと6キロ増えてます。。。

体重気をつけてる人は、何を気をつけてますか?
食事とかも教えてほしいです(TT)
せめて10キロ内で抑えたいです。。

コメント

mi

切迫早産で自宅安静していたときは、お昼をグレープフルーツ1つだけにしていました!
私の気分的に、むくのが手間なので、1つで満足感が得られました☺️
果物もあまりとりすぎると糖尿など心配ですが、一食置き換えやし大丈夫かなと思ってたべてました!
普段のお食事でも、油分の少ないメニューや食材を選ぶといいと思います!

  • 月陽

    月陽


    グレープフルーツならわりと大きいしスッキリして食べやすそうですね⭐
    フルーツも沢山でなければ大丈夫かな!!
    買い物したとき見てみます! ありがとうございます♥

    • 4月25日
rii ☆mama

私も妊娠前からBMI 30オーバーです😥
いま23週で妊娠前と比べて-2キロです✨
食事は基本的に野菜を気にしながら
つくってたべてます✨
生野菜も何でもいいので
キャベツだけとかでもいいので
必ず生野菜も毎食たべます!
ご飯は子供用のお茶碗一杯!
朝のみ子供用お茶碗二杯まで
にしてます✨
そしてよく噛んで食べる事です💕
料理で一番いいのはこの時期
だんだんあったかくなってきて
あまり食べる気しないかもですが
水炊き(お鍋)です✨
白菜やキノコ類、豆腐や
お肉も取れてヘルシーにたべられるしこの時期だからこそ食べてるときの
代謝がよくなって汗もかけられて
いいと思います💕
お肉も焼いてたべると油が
ダイレクトに体内に入るので
茹でて調理することは
余分な油を落としてとってもヘルシーでいい調理方法ですよ💕
運転も最低1日30分は
歩いてるだけです✨
後はたべる時間は決めて
食べる!
上にお子さんがいると
そう簡単に無理かもしれませんが
出来る限りのこの時間には
終わらすときめるのがいいかと✨
後は早寝早起きです✨(なるべく)
体重管理難しいですよね😭
赤ちゃんのためでもありますが
自分もこれ以上は太りたくないし
やっぱり子供が物心ついたときに
子供達に私の体型のことで
嫌な思いさせたくないので
妊娠中は絶対増やさずキープ!
と決めてます!
妊娠中はダイエットはよくないので😭
出産して私は母乳育児予定なので
必要な食事量はとり
ある程度キープしつつ
運動は今以上にとりいれる!
母乳卒業したらダイエットに
はげもうと計画してます💕
つきさんも子供さんがいつか
嫌な思いしないように
お互い頑張りましょう✨✨
まずはキープ頑張っていきましょ💕

  • rii ☆mama

    rii ☆mama

    すみません!運転じゃなく運動です😭

    • 4月24日
  • 月陽

    月陽


    ご丁寧にありがとうございます♥

    妊娠前と比べてマイナス2キロ!!すごい!(笑)

    ご飯の前にキャベツ食べたりとか、野菜スティック食べたりとかしてみようかなと思います!今そんな野菜食べてる自覚ないので(;_;)

    きのこ、豆腐もヘルシーでいいですね!!お肉も焼くことが多いので、私だけ蒸したりしてみようかな!!


    すごく励みになりました♥ありがとうございます😁❣️

    • 4月25日
🥺

私も元々太ってます( ˙ꈊ˙ )
今は30wで妊娠前±0ですが、野菜スティックが食べたくて食べてたら今のところ増えません💭お腹の子は平均的に大きくなってます◡̈⃝︎⋆︎*
お腹が苦しくてちょこちょこ食べたり、
検診後はご褒美で好きなものを好きなだけ食べてます٭❀*

  • 月陽

    月陽


    30週でプラマイゼロ素晴らしいですね!!

    あー!野菜スティックすごいわかります!(笑)コンビニ行くと、必ず買ってしまいます💦生野菜食べたくなるかも!!

    • 4月25日
  • 🥺

    🥺

    後期は嫌でも増えるので
    これから増えると思いますが( ˙˂˃˙ )💭
    野菜スティックいいです♡
    あとは氷食べたりしてます!
    あまり体重を気にして食べたりはそこまでしてませんが切迫気味なのであまり動けずこれからが怖いです( ˙ꈊ˙ )

    • 4月25日
 こっしー

私も同じくらいのBMIで2人を妊娠しました😅

気を付けたのは、夕飯では、お米を食べない。野菜や汁物から食べることと、夕飯後は何も食べないことを気を付けました。
あとは、運動もせず、好きにお菓子とかも食べてましたが、体重増加は二人とも5kgぐらいでした❗️

  • 月陽

    月陽


    やっぱ炭水化物は大きいですよね💦夜お米、やめてみます!!あと味噌汁とかに野菜沢山入れてみます♥

    仕事もやめてダラダラしてるから体重が増える増えるで焦ってますあせ5キロ、理想です!

    • 4月25日

「妊娠・出産」に関する質問